Neočakávané prepustenie zo sily prežívaného stresu prakticky nie je horšie ako rozvod a zrada milovaného človeka. Strata práce môže mať za následok nízku sebaúctu, depresie, nespavosť a ďalšie zdravotné a psychické problémy. Aby ste prežili prepúšťanie s minimálnymi stratami, musíte prejsť všetkými fázami stresovej situácie a čo najskôr sa dostať do produktívneho štádia prijatia, keď budete môcť robiť kvalitné rozhodnutia.
Inštrukcie
Krok 1
Dovoľte si prejsť všetkými štyrmi negatívnymi fázami stresu. Vo fáze popierania je človek v šoku a prakticky si neuvedomuje, čo sa deje. V období hnevu sa v ňom prebúdzajú emócie a agresia: človek, ktorý stratil prácu, sa začína hnevať na svojich zamestnávateľov, na seba a na život. Ďalšou fázou je fáza ponúk: „Ak môžem prilákať nového partnera, šéf ma zavolá späť.“Poslednou negatívnou fázou je depresia, ktorá človeka napadne, keď si uvedomí, že jeho úsilie vrátiť sa do práce je márne.
Krok 2
Negatívne emócie nemožno zahnať dovnútra a pokúsiť sa ich potlačiť. Ak sa vyrúti hnev, nájdite spôsob, ako ho ventilovať. Oblečte si boxerské rukavice a porazte boxovacie vrece a vydávajte sa za svojho bývalého šéfa. Vylejte svoje srdce priateľom a známym - čím častejšie rozprávate svoj príbeh, tým menej emócií z neho cítite. Okolnosti vášho prepustenia sa časom začnú javiť ako nepodstatné a váš postoj k tejto udalosti sa zmení.
Krok 3
Negatívne stresové fázy môžu trvať týždne, ale nenechajte ich naťahovať sa mesiace či roky. Použite psychologickú techniku „Budík“. „Naštartujte“svoj interný budík na určité obdobie a po uplynutí nastaveného času sa stiahnite a začnite konštruktívne konať.
Krok 4
Vystriekaním všetkých negatívnych emócií sa dostanete do fázy prijatia. Táto fáza vám dá príležitosť analyzovať vaše chyby, ktoré viedli k vášmu vylúčeniu, a tiež vám dá silu ísť ďalej.
Krok 5
Urobte si zoznam pozitívnych stránok vášho prepustenia. Napríklad teraz nemusíte znášať pokarhanie svojho šéfa, pracovať nadčas a dochádzať za prácou do mesta. Pre vás je teraz dôležité naučiť sa vidieť nové príležitosti a vyhliadky. Dajte svojmu životnému mottu výraz: „Nech sa urobí čokoľvek - všetko je v najlepšom.“
Krok 6
Analyzujte dôvody svojho prepustenia. Nemali by ste venovať pozornosť faktorom, ako je downsizing, kríza, hlúpy šéf. S najväčšou pravdepodobnosťou vnútorná túžba nájsť si nové zamestnanie stále prebiehala, uznajte sami. Popremýšľajte, akú prácu by ste chceli mať. Zapíšte si všetky zručnosti a vedomosti potrebné pre požadovanú pozíciu. Potom označte položky, ktoré nemáte, a zaneprázdňujte ich vyplňovaním.
Krok 7
Začnite hľadať novú prácu. Využite všetky možné typy vyhľadávania - služby zamestnanosti, známi, inzeráty v médiách, stránky na internete. Počas zamestnania udržujte denný režim pracujúceho človeka - pomôže vám to udržiavať sa v kondícii a nebudete príliš relaxovať. Zahoďte prepustenie a hľadanie práce ako skúšku sily, ktorú úspešne zvládnete.
