Bez ohľadu na to, aký ste optimistický, máte záchvaty melanchólie. Môže mať pre ne nejaký dobrý dôvod, niekedy sa však depresia valí nečakane a bez zjavného dôvodu. Niekedy je dokonca užitočné byť smutný, ale ak sa vám takáto nálada stáva čoraz častejšie, potom musíte melanchóliu zahnať, aby ste obnovili svoju efektivitu a chuť konať.
Inštrukcie
Krok 1
Našťastie sa melanchólia dá prekonať. Najjednoduchší spôsob je správna výživa. Vaša strava musí obsahovať antidepresívne jedlá: tmavá čokoláda, banány, syry, mandle, morské riasy, ovsené vločky, chilli papričky, semiačka a losos. V prípade mäsa uprednostnite morčacie mäso, ktoré obsahuje kyselinu pantoténovú, ktorá sa podieľa na syntéze protistresových hormónov, a tiež jahňacie a králičie mäso bohaté na vápnik, ktoré stabilizuje nervový systém.
Krok 2
Depresia môže byť niekedy spôsobená obyčajnou únavou. Ak ste v poslednej dobe veľmi unavení z práce, potom to nemôže mať iný vplyv na náladu. Venujte svoj víkend odpočinku. Skúste sa úplne uvoľniť a zabudnúť na svoje problémy. Najlepšie na tom všetkom - zmeňte prostredie a choďte do iného mesta. Môžete si kúpiť poukaz a kúpiť si výlety, alebo sa môžete len tak prejsť po vlastných.
Krok 3
Ak ste nestihli odísť, potom návšteva kúpeľov s relaxačnými aromatickými kúpeľmi a masážami zaženie melanchóliu. Zverte svoju náladu a telo profesionálnemu pánovi. Nechajte mozog vypnúť a telo odpočívať. Aromatický kúpeľ si však môžete urobiť aj doma - do teplej vody pridajte pačuli, pelargónie alebo ylang-ylang éterický olej. Tieto oleje sa dajú použiť aj na plnenie aromatickej lampy, aby spálila a rozšírila tieto magické arómy, ktoré pôsobia upokojujúco na nervový systém.
Krok 4
Neseďte doma. Choďte do prírody, do parku. Choďte do veľkého obchodného centra, kde môžete ísť nakupovať, kúpiť si niečo pre seba a súčasne si pozrieť nejakú komédiu alebo dobrý film.
Krok 5
Ak sa rozhodnete stráviť víkend doma, skúste sa dobre vyspať vypnutím telefónu. Ľahnite si do postele, prečítajte si dobrú knihu alebo si pozrite obľúbený film, ktorý vás vždy povzbudí, počúvajte svoju obľúbenú a povzbudzujúcu hudbu.
