Veľmi často zabúdame, že Nový rok nie je len začiatkom nového obdobia, ale aj koncom starého. Vieme, ako byť plní entuziazmu a pustiť sa do práce, vieme snívať alebo plánovať, ale zhrnutie, analýza chýb, prežívanie neúspechov pre nás nie je také ľahké. Straty, stres, smútok z minulého roka zostávajú niekde „pod kobercom“nášho vedomia a naďalej na nás pôsobia.
Zhrňte odchádzajúci rok
Aj keď sa vám zdá, že minulý rok nepriniesol nijaké výrazné zmeny, urobte si čas na bilancovanie. Existuje veľa formátov a cvičení, najobľúbenejšie je snáď „koleso so sférami života“. Nakreslite kruh na veľký list papiera, rozdeľte ho na segmenty (rodina, financie, práca, tvorivosť, zdravie, šport atď.) A pre každú z nich si zapamätajte najdôležitejšie udalosti v roku, napíšte, čo ste sa naučili v tejto oblasti to, čo si urobil a čo nie, aká si šťastná, čo si mohla urobiť inak, aké tvoje vlastnosti ťa priviedli k úspechu, čo ti prekážalo.
Výsledky roka pomáhajú nielen triediť všetko v regáloch, ale aj uzavrieť toto obdobie, nechať v minulosti všetko, čo siaha za nás a ťahá z nás silu.
Nedávajte si novoročné sľuby
Po rade na zhrnutie by bolo logické poradiť, aby ste si stanovili ciele na ďalší rok. Ale prekvapenie: nie je to také jednoduché. Ak pravidelne plánujete rok a toto je pre vás rutinná prax, tak prečo nie. Ale ak ste jedným z tých, ktorí sa chystajú začať behať, učiť sa anglicky a prestať fajčiť od 1. januára alebo budúceho pondelka sa neoplatí. Tieto sľuby sa zvyčajne nesplnia, pretože ich robíme na vlne novoročného nadšenia a tento postup je veľmi vzdialený od racionálneho taktického plánovania. Potom sa také sľuby zmenia iba na pocit viny.
Preto, ak si chcete naplánovať rok, určiť si ciele a cestu k nim, urobte to napríklad vo štvrtok 17. januára - čo je zlý deň? A na Nový rok si doprajte oddych a odpočinok.
Premeňte sa na Ježiška pre seba a svoju rodinu
Často sú spomienky na detstvo naplnené pocitom novoročnej rozprávky, ale v detstve sme si nemysleli, že táto rozprávka nevzniká sama, niekto ju vytvára. Kedysi to robili naši rodičia, teraz si to môžeme vytvoriť sami. Je tu veľa skrytých prekážok: nie vždy vieme, ako urobiť niečo pre seba, niekedy sme skôr naklonení čakať na pozvanie alebo pozornosť od ostatných. V každom prípade sa pokúste zostaviť zoznam vecí, ktoré sú práve pre vás príjemné (nové ozdoby na vianočný stromček, riady, predstavenie alebo múzeum, vaše obľúbené jedlá, spoločenské oblečenie alebo len večer so sviečkami a knihou) - a urobte si darček alebo dohodnite prekvapenie pre svojich priateľov. Radosť ostatných ľudí, ich úprimná reakcia a milé slová vždy dodajú silu.
Poddajte sa sviatočnej nálade
Ak vôbec nemáte sviatočnú náladu, musíte si za tým zájsť. Pravdepodobnosť, že dovolenka prenikne do vášho domova cez zamknuté dvere a okná, je dosť nízka. Vyberte sa na veľtrhy, nákupy, večerné ulice alebo zasnežené parky. Snažte sa nebrániť sviatočnému zhonu, ktorý zúri okolo. Neodmietajte to, nevadí, ale jednoducho to pozorujte uvoľnene - a uchváti to aj vás.
Monitorujte kvalitu komunikácie
Napodiv je pocit osamelosti liečený nielen blízkymi hlbokými vzťahmi, ale aj každodennými kontaktmi s ľuďmi - za predpokladu, že sme vypli „autopilota“a sme skutočne prítomní v okamihu komunikácie. Očný kontakt s inými ľuďmi je veľmi dôležitý: reakcia na očný kontakt je fyziologicky spojená v našom mozgu. Skúste sa preto pozrieť do očí predajcov, okoloidúcich, ľudí, ktorých stretnete v kancelárii - usmejte sa a poprajte im skutočné sviatky naozaj, a nie automaticky. Niekoľko sekúnd úprimnej ľudskej interakcie môže radikálne zmeniť našu náladu.
Znížte očakávania od sviatkov
Pocit spokojnosti nie je absolútny, je to jednoducho kontrast medzi našimi očakávaniami a našou realitou. Ak si myslíte, že novoročné sviatky by mali byť dokonalé, je to nesmierne dôležité, pretože „keď sa stretnete, prežijete ich,“skúste sa na tieto myšlienky pozrieť s určitou kritikou. Trochu improvizácie a otvorenosti prekvapeniam a zmenám je nevyhnutnou súčasťou novoročnej nálady.
