Osoba je navštívená rôznymi pocitmi: od jasných a pozitívnych po ťažké a tmavé. A nie sú vždy vhodné a niekedy ich jednoducho nemožno zniesť. Platí to najmä o vine, závisti, hneve, zášti. Pretože nadmerný prejav pocitov zasahuje do harmonického života, je potrebné naučiť sa s nimi vyrovnať.
Inštrukcie
Krok 1
Úplne prvou a najdôležitejšou vecou, ktorú treba urobiť s človekom, ktorý je premožený živými a neovládateľnými pocitmi, je priznať si sám seba. V žiadnom prípade by ste ich nemali prehlušiť, ignorovať, neskrývať pred sebou ani pred ostatnými, ale jednoducho pripustiť ich prítomnosť.
Krok 2
Ďalej musíte tento pocit pochopiť. Napríklad vás môže mučiť hnev a chcete sa s tým vyrovnať. Analyzujte, odkiaľ pochádza, čo presne vo vás spôsobilo túto reakciu. Možno niekto urobil niečo zle, možno ste niekde urobili chybu a hneváte sa na seba. Nezabudnite nájsť všetkých skutočných účastníkov reťazca, potom sa situácia stane transparentnou a budete ju môcť vyriešiť.
Krok 3
Ďalej, keď ste pochopili, kto a čo urobil zle, ozvite sa. Napríklad váš najlepší priateľ vám povedal posmech, ste rozhorčení a depresívni. Porozprávajte sa s ním. Neobviňujte to, ale povedzte mu, ako sa cítite. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s pocitmi, je vyhodiť ich nie negatívnym spôsobom, ale mierovou cestou. Celá energia tohto pocitu by mala smerovať k stvoreniu, nie k zničeniu.
Krok 4
Ak nie je možné s človekom hovoriť, hovorte sami so sebou nahlas alebo podrobne popíšte svoje pocity na kúsku papiera. Takáto terapia je veľmi účinná v boji proti pocitom, pretože okrem listu na zošity netrpí nikto a nič, a účinok je citeľný. Vyhodíte zbytočnú paru, upokojíte sa a uvoľníte v sebe miesto, aby ste hľadali východisko zo situácie.
Krok 5
Keď horúčava vášne pominula, ale samotný pocit zostáva vo vnútri, pokúste sa ju nasmerovať na niečo pozitívne. Napríklad maľovať. Ak ste zamilovaní alebo naopak nenávidíte, pokúste sa svoje pocity vykresliť. Aké budú, akej farby a tvaru? Aký bude názov tohto pocitu a kam smeruje? Môžete prísť s príbehom alebo rozprávkou, kde bude váš pocit hlavnou postavou. Keď pre neho vymyslíte vektor vývoja na papieri, budete to vedieť v sebe zvládnuť.
Krok 6
Vizualizácia vám môže pomôcť vyrovnať sa s takmer všetkým pocitom, ktorý nechcete. Táto metóda je podobná tej predchádzajúcej s jediným rozdielom, že musíte vykresliť svoj pocit nie na kúsku papiera, ale vo svojom vnútri. Pokúste sa fyzicky cítiť jeho tvar a textúru, farbu a umiestnenie, ako sa pohybuje a kde, čo chce. Keď odpoviete na tieto otázky, začnite to meniť. Napríklad, ak bola vaša hanba zafarbená na červeno, skúste ju zafarbiť na zeleno a vysledujte svoje pocity. Tento pocit môžete tiež „vyhnať“zo seba tak, že si budete predstavovať, ako tento predmet sám vychádza z vašich pľúc a zmenšuje sa. Samotná práca s telom a vnemami zlepší vašu pohodu a zameria sa na východiská zo situácie.
Krok 7
Skúste celý deň behať, jazdiť na kolieskových korčuliach, bicyklovať sa alebo sa prechádzať po meste. Fyzická aktivita dáva do pohybu nielen vaše telo, ale aj nehmotné prostredie, ktoré sa vo vás usadilo. Podľa toho váš pocit nezostane kameňom na vašej duši, ale bude sa meniť, rozvíjať, prechádzať do iných foriem a možno sa pre vás ukážu ako prijateľnejšie a príjemnejšie.
