Pocit nevôle pozná každý človek. Zlosť, ktorá preniká do srdca, otravuje náladu a môže dokonca negatívne ovplyvniť fyzický stav. Ako zvládnuť zášť, zabrániť jej transformácii na dlhotrvajúcu depresiu?
Ak sa urazíte, v prvom rade sa pokúste upokojiť, aby ste v stave vášne nekonali činy, ktorých následky bude ťažké napraviť.
Techniky autotréningu, prechádzka na čerstvom vzduchu alebo, ak je to možné, akýkoľvek relaxačný postup pomôžu vyrovnať sa s primárnymi prejavmi nevôle. Ak dovolíte, aby sa trestný čin rozvinul, potom sa k tomuto pocitu môže pridať celá kopa negatívnych emócií: sklamanie, zmätok, mrzutosť, hnev a dokonca túžba po pomste.
Je potrebné si uvedomiť, že zášť sú najčastejšie neoprávnené očakávania. Očakávané činy ste nedostali od žiadnej osoby alebo naopak - podľa vášho názoru ste nedostali vôbec to, čo ste chceli alebo si zaslúžili.
Zistite, či váš súper mohol vedieť alebo aspoň predpokladať vaše očakávania. Povedali ste mu o svojich ašpiráciách alebo ste iba čakali, kedy na to príde? Ženy sú mužmi veľmi často urazené a očakávajú od nich niečo, o čom ani nevedia.
Zahrňte sebakritiku a zamyslite sa: možno je vaša dotykovosť prejavom hypertrofovanej hrdosti, keď všetko okolo vás nejde podľa vašich predstáv a vy sa svojimi demonštratívnymi prehreškami snažíte na seba upútať osobitnú pozornosť. Potom si úprimne musíte priznať, že otrávite život nielen sebe, ale aj svojmu okoliu.
Vyskúšajte tento psychologický trik, ktorý účinne zmierni nevôľu: Predstavte si seba ako obhajcu svojho násilníka a pokúste sa brániť svojho súpera. Je dosť možné, že začnete adekvátne premýšľať, potom budete môcť svojho páchateľa ospravedlniť a pochopiť, prečo k nedorozumeniu došlo. A pochopiť je už veľký krok k odpusteniu.
Odpustiť páchateľovi aspoň vo svojom srdci je to najlepšie, čo môžete pre svoj duševný pokoj urobiť, aj keď ste sa mu neospravedlnili. Po odpustení sa zbavíte vyčerpávajúcich vnútorných monológov a dialógov so zneužívateľom a obnovíte duchovnú harmóniu. Samotní kresťania sú prví, ktorí požiadajú o odpustenie od svojich páchateľov, pričom sa správne domnievajú, že za tento prehrešok môžu sami. Týmto činom sa prejavujú také úžasné ľudské vlastnosti, ako je pokora, múdrosť, láskavosť, mier a veľkorysosť.
