Nepochopiteľný, nerozumný a nevysvetliteľný pocit úzkosti vás môže predbehnúť aj v pokojnom období života. Nečakajte, kým tento nepríjemný stav sám nezmizne. S túžbou a úzkosťou sa dá a treba bojovať. Takéto pocity môžu navyše znamenať, že s vašim telom a dušou nie je všetko v poriadku.
Rozumej sám sebe
Zvážte, či je vaša úzkosť taká nerozumná. Možno skrývate nejaký problém hlboko vo svojom vnútri, snažíte sa abstrahovať od nepríjemných emócií a zabudnete na určitý okamih. Negatívne veci sa však prejavujú v podobe tak bolestivého stavu. Aby ste sa zbavili úzkosti z opustených záležitostí a nevyriešených problémov, musíte podniknúť určité kroky na ich odstránenie. Okamžite sa budete cítiť lepšie. A duša sa stane oveľa ľahšou.
Nepodvádzajte, niektorí ľudia prepadnú pocitu bezdôvodnej úzkosti len preto, že nemôžu prestať, keď sa objavia problémové myšlienky. Takže z obvyklého vzrušenia prechádza podozrivý jedinec do stavu skutočnej paniky.
Niektoré situácie určite nie sú také vážne a poľutovaniahodné, aby na ne reagovali tak prudko.
Pomôcť vám môže aj opačný akčný plán. Poddajte sa stavu skľúčenosti a napriek tomu, že vaša obava o niečo nemá opodstatnenie, premýšľajte o nej sústredene a dlho. Odovzdajte sa úplne myšlienkam a uvidíte, ako rýchlo sa vyčerpajú. Pretože vaša úzkosť je neopodstatnená, vaša myseľ bude čoskoro unavená otáľaním s rovnakou myšlienkou, ktorú nie je možné úplne rozvinúť.
Plánovanie tiež pomôže prekonať nepríjemný stav. Popremýšľajte nad nadchádzajúcou dovolenkou alebo zmenou imidžu, vymyslite iný spôsob, ako umiestniť nábytok do svojho bytu, alebo o niečom iba snívajte.
Verte, že všetky okolnosti okolo vás sa vyvíjajú najlepším spôsobom. Ak ste si istí, že veci idú k lepšiemu, začnete viac dôverovať životu. Vďaka tomu sa budete cítiť pokojnejšie, uvoľnenejšie a budete schopní prekonať nepríjemnú posadnutosť.
Nechajte sa rozptýliť niekoľkými jednoduchými krokmi. Prejdite sa, dajte si bylinkový čaj, dajte si aromatický olejový kúpeľ, pozrite si zábavný film alebo si prečítajte zaujímavú knihu. Môže vás rozptyľovať počítačová hra alebo obľúbený domáci miláčik. Keď jednoduché veci nefungujú, zamestnaj svoj mozog. Vyriešte zložitý problém alebo sa ponorte do niektorých výpočtov.
Upratujte telo
Starajte sa o svoju výživu. Skontrolujte svoje obvyklé menu, či neobsahuje vitamíny a minerály, mastné kyseliny a správne sacharidy. Pamätajte, že jedlo by malo byť rozmanité, bohaté a zdravé. Potom bude s náladou všetko v poriadku.
Venujte pozornosť cvičeniu. Pravidelné mierne cvičenie bude mať pozitívny vplyv nielen na vaše telo, ale aj na náladu. Všimnete si, že vaše nervy zosilneli, spánok sa vrátil do normálu a začali vás častejšie navštevovať priaznivé myšlienky.
Sledujte svoje vlastné dýchanie. Zamerajte sa iba na to, ako dýchate dovnútra a von. Nech sú čo najhlbšie a najdlhšie.
V stresovej situácii s prejavom neprimeranej úzkosti vrátane niekedy pomáha obklopiť sa maximálnym komfortom. Pohodlne sa usaďte, upravte čo najlepšie osvetlenie, pustite dobrú hudbu a získajte svoju obľúbenú vôňu. Najprv sa vaše telo uvoľní, po ktorom nasledujú vaše myšlienky.
Ak sami nedokážete zvládnuť neprimerané pocity úzkosti, navštívte profesionálneho psychológa. Pomôže analyzovať situáciu a nájsť východisko z úzkosti.
