Meditácia vám umožňuje upokojiť myseľ, lepšie spoznať samého seba a pochopiť veľa vzrušujúcich problémov. Nebudete však schopní okamžite pocítiť pozitívne účinky meditačných techník. Skúsenosť s objavovaním seba samého prichádza v priebehu času, najskôr však musíte prísť na to, ako začať meditovať doma.
Najprv sa musíte rozhodnúť pre čas na meditáciu. Ideálne na 15-20 minút ráno a večer. Ráno vám meditačné techniky umožnia naladiť sa na produktívny deň a večer analyzovať získané skúsenosti a vyvodiť závery. Ak nemáte vôbec čas, potom môžete meditovať raz denne, ale potom sa účinok cvičení znateľne zníži.
Vyberte si miesto, kde bude meditácia prebiehať. Je nevyhnutné, aby v miestnosti vládlo ticho a aby vás nikto neodvádzal. Môže to byť napríklad súkromná miestnosť. Potom zaujmite najpohodlnejšiu pozíciu. Samozrejme, môžete sa zastaviť v obvyklej „lotosovej“polohe, ale niektorým ľuďom to môže spôsobiť nepríjemnosti. V takom prípade je najlepšie len sedieť na podlahe alebo koberci.
Sústreďte sa na dych alebo mantru. Uvoľnite sa čo najviac a nasmerujte svoje vedomie do svojho tela, minulých skúseností a minulých udalostí. Snažte sa čo najviac zbaviť myšlienok. Je to veľmi ťažké urobiť, pretože mozog je zvyknutý neustále pracovať. Koncentrácia by mala byť iba na dýchanie. V tejto chvíli akoby ste videli svoje myšlienky zvonku, môžete ich ovládať.
Cvičte neustále a meditácia čoskoro prinesie svoje ovocie.
