Niektorí ľudia v neznámom prostredí, najmä v prítomnosti cudzincov, často čelia problémom pri vyrovnávaní sa s prírodnými potrebami - močenie je v takejto situácii nemožné aj pri silnej túžbe. Tento stav sa nazýva paruréza, syndróm zúženého močového mechúra alebo jednoduchšie povedané strach z močenia u ľudí. Takýto stav nie je chorobou v plnom zmysle slova, názov patologický stav je pre ňu vhodnejší, pretože v pokojnom domácom prostredí problémy s vyprázdňovaním močového mechúra väčšinou nevznikajú. Tento problém sa častejšie pozoruje u mužov, ale občas sa vyskytuje aj u žien. Vedci tvrdia, že podobný stav zažilo sedem percent ľudí v jednom alebo druhom období svojho života.
Inštrukcie
Krok 1
Dôverujte svojmu podvedomiu.
Podvedomie sa stará o veľa. Žmurkanie, trávenie, erekcia, dýchanie, menštruačný cyklus, slinenie a mnoho ďalších procesov je najlepšie ponechať na vás, ktorá ich vie ovládať: svoje podvedomie.
Úzkosť a vedomá pozornosť narúšajú prirodzené fyzické procesy. Keď ľudia pri vedomom spánku myslia na spánok, narúša to vývoj spánku a môže to viesť k nespavosti. Rovnako tak, keď vedomie zasahuje do prirodzenej funkcie, ako je močenie, je narušený celý proces.
Teraz, keď plánujete niekam ísť, pred odchodom z domu zatvorte oči a povedzte svojmu podvedomiu: „Dnes ja (vedomie) nebudem zasahovať do procesov, ktoré by si mal ovládať.“Môže to znieť hlúpo, ale tento druh autohypnózy pomohol mnohým plachým ľuďom so stiahnutým mechúrom.
Krok 2
Vyskúšajte si svoj úspech.
Vaša predstavivosť je mocný nástroj, použite ho.
Keď skutočne používate toaletu doma, predstavte si, že ste na verejnej toalete a cítite sa úplne uvoľnene. Pomôže vám to pripraviť sa na situáciu v reálnom živote.
Možno ste si všimli, že niektoré verejné toalety sú pre vás relaxom ľahšie ako iné; možno je to spôsobené tým, že sú menej zaneprázdnení. Vytvorte zoznam ľahkých toaliet strednej a ťažkej náročnosti.
Začnite tým, že týždeň budete používať takzvané ľahké toalety. Ak používate ľahkú toaletu, predstierajte, že sa nachádzate na toalete strednej obtiažnosti. Predstavte si to jasne. Potom prejdite na stredné toalety. Ak používate toaletu strednej obtiažnosti, predstierajte, že používate náročnú toaletu.
Ako každá skúška, aj táto pomôže pripraviť váš mozog na skutočnú situáciu.
Krok 3
Spomeňte si na dni pred vznikom syndrómu obmedzenia močového mechúra.
Na udalosti z minulosti si pamätá nielen naša myseľ, pamätá si ich aj telo. Takže, ak si spomeniem na vtipnú príhodu, môžem mať pocit, že sa mi opäť začína smiať. Ak si spomeniem na časy, keď som bol vo veľmi dobrej fyzickej forme, môžem sa cítiť silnejší.
So zatvorenými očami si spomeňte na obdobie, keď ste nemali problém močiť na verejnej toalete. Predstavte si seba, relaxujte a nechajte svoje telo robiť prirodzený proces. Vďaka tomu sa bude vaša myseľ a telo cítiť rovnako ako vtedy. Vykonajte toto cvičenie pravidelne a začnete sa znovu cítiť dobre pri používaní verejných toaliet.
Krok 4
Požiadajte niekoho blízkeho, aby vám pomohol.
Podeľte sa o svoj problém s blízkym priateľom alebo členom rodiny a požiadajte ho, aby boli pri vás pri používaní toalety.
Áno, skutočne, zmierni napätie. Prečo? Pretože o tom budú vedieť. Hanblivosť a hanba vzniknú, keď to skryjete. Ak váš najlepší priateľ vie o vašom probléme, potom vás jeho prítomnosť oveľa menej zahanbí.
Ak ste chlap, precvičte si státie s kamošom na susedných pisoároch. Ak sa to ukáže ako vtipné, tým lepšie, pretože smiech nahradzuje úzkosť. Ženy si môžu trénovať močenie alebo len tak sedieť v stánku s dôveryhodným priateľom.
Dokážeme prekonať akýkoľvek strach, dôležitý je prístup a túžba zbaviť sa príčiny strachu. Syndróm obmedzeného močového mechúra je dočasný stav. Tieto odporúčania vám efektívne pomôžu pri riešení problému pararézy.
