Blues sa chápe ako utlačujúca pochmúrna nálada sprevádzaná nevysvetliteľnou melanchóliou a trýznivou nudou. Tento stav môže trvať iba jeden deň alebo sa môže natiahnuť na dlhší čas. Ako môžete prestať makať, znovu cítiť chuť života a cítiť príval energie?
Vo väčšine prípadov je blues spojený s nedostatkom nových jasných emócií. Nepríjemný stav nastáva, keď je človek nútený zo dňa na deň vykonávať rovnaké úkony, venovať sa rovnakým rutinným alebo nepríjemným činnostiam. V mimosezóne a v zime, keď je všetko okolo fádne, sivé, keď je akútny nedostatok slnečného žiarenia, často vládne blues.
Hlavným spôsobom, ako sa vyrovnať s dočasným alebo predĺženým blues, je vniesť do života nové dojmy. Stretnutia s priateľmi a zábavné rozhovory, prechádzky po predtým neznámych miestach, sledovanie fascinujúcich filmov alebo čítanie zaujímavých kníh - to všetko môže pomôcť prekonať nepríjemný stav a rozveseliť sa.
Hudba má pozitívny vplyv na emočné pozadie a pomáha zastaviť mopovanie. Počúvanie klasických kompozícií v pozadí alebo akékoľvek veselé, energizujúce skladby má priaznivý vplyv na stav. Vedci poznamenávajú, že muzikoterapia klasickými hudobnými dielami stimuluje rast neurónov a tvorbu nových nervových spojení, ktoré sú nevyhnutné na prekonanie depresie a nudy.
Akákoľvek fyzická aktivita, napríklad fitnes, jóga alebo tanec, má pozitívny vplyv na pohodu a náladu. Pre blues je typický pocit nedostatku sily a túžba ležať okolo, nikam neísť a nič nerobiť. Ale tu je dôležité dať sa dokopy a urobiť, ako sa hovorí, prvý krok k zbaveniu sa melanchólie a apatickej nálady. Už po hodinovej intenzívnej prechádzke na čerstvom vzduchu sa budete cítiť oveľa lepšie. Fyzická aktivita navyše pomáha odbúravať stres, má priaznivý vplyv na imunitný systém a zdravie človeka všeobecne. Pri cvičení jogy alebo tanca môžete pocítiť príval novej sily a inšpirácie, ktorá často nestačí, keď človek maká.
V snahe vyriešiť otázku, ako sa vyrovnať s blues, musíte do života pridať nielen nové emócie, ale aj jasné farby. Stojí za to aktualizovať, ak je to možné, váš šatník, zbaviť sa tmavých vecí alebo tých prvkov oblečenia, ktoré spôsobujú nepríjemné asociácie. Nebude nadbytočné meniť situáciu okolo seba. Niekoľko jasných prvkov na vašom stole alebo v spálni bude mať jemné, ale priaznivé psychologické účinky.
Modrá farba je často spojená s nedostatkom serotonínu - takzvaného hormónu radosti - v tele. Preto sa nálada zhoršuje. Nedostatok spánku, nezdravá strava, lieky, najmä analgetiká a spazmolytiká, negatívne ovplyvňujú produkciu serotonínu. Počas boja proti modrej sa odporúča prehodnotiť svoje návyky a stravu, pokúsiť sa pridať do života príjemnejšie chvíle a tiež prestať konať podľa predtým vytvoreného vzoru. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny môže byť nesmierne ťažké, ale často je práve také pretriasanie nevyhnutné, aby telo porazilo blues.
Aby ste blues ešte viac nezintenzívnili, musíte na chvíľu minimalizovať komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú zvyknutí neustále sa na všetko sťažovať, vylievať negatívne na všetkých za sebou, ktorí sa zameriavajú iba na problémy a ťažkosti. Mali by ste sa tiež pokúsiť navodiť okolo seba ľahkú a príjemnú atmosféru, atmosféru radosti a zábavy. Nemali by ste si zhoršovať stav počúvaním smutnej hudby, sledovaním dramatických filmov alebo televíznych programov a podobne. Pre mozog je veľmi dôležité prejsť od tuposti a skľúčenosti k niečomu radostnému a ľahkému. Ak chcete prestať mať depresiu, mali by ste sa viac venovať svojmu obľúbenému koníčku, venovať sa tvorivosti, ktorá „zahŕňa“pravú hemisféru mozgu, a tiež sa pochváliť za tie najmenšie úspechy a nezabudnúť na seba povzbudiť a potešiť.
