Stav zmeneného vedomia je zvláštnym postavením, keď ľudské telo spí a myseľ je hore. Nazýva sa to autohypnóza, jasné snívanie, náboženská extáza alebo tranze. Je schopný reštartovať telo, zbaviť ho úzkosti, strachu, stresu a tiež plne obnoviť silu.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si pokojné miesto, zatiahnite závesy, vypnite telefón a zapnite relaxačnú hudbu. Môže to byť zvuk vody alebo spev vtákov, hlavné je, že sa vám páči a môžete pri ňom relaxovať. Zaujmite pohodlnú pozíciu, posaďte sa na stoličku alebo si ľahnite na posteľ, cítite sa teplo, pokoj a bezpečie.
Krok 2
Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite. Zabudnite na problémy. Povedzte si, že práve teraz nemusíte nikam ísť a nič robiť. Užite si tieto chvíle slobody.
Krok 3
Zhlboka sa nadýchnite, cítite, ako vzduch plní vaše pľúca. Predstavte si, že liečivá energia vstupuje do tela. Pri výdychu cítite bolesť, únavu a napätie, ktoré opúšťajú telo. Táto energia uvoľňuje napätie a toxíny. Sústreďte sa na to a dýchajte. Cíťte, ako sa myseľ a telo uvoľňujú.
Krok 4
Uvoľnite pokožku hlavy, očné viečka, tvár, ústa. Prejdite na plecia, ruky, hrudník, brucho, boky, potom kolená a chodidlá. Cítite, ako sa v tele uvoľňujú svaly, orgány, bunky, vlákna a nervy. Stávajú sa ľahkými. Cítite, ako sa teplo a ľahkosť šíria po celom tele. Sledujte svoj dych, predstavujte si životnú energiu, cítite, že je vo vás.
Krok 5
Teraz, aby ste sa ponorili do hlbšej meditatívnej úrovne, vo vašej mysli napočítajte do 21. Pomaly. Zhlboka sa nadýchnite, povedzte číslo, vydýchnite. Na poslednej číslici cítiť vo vnútri pokoj. Toto je stav zmeneného vedomia. Telo je uvoľnené, myseľ komunikuje s Vesmírom na jemnej úrovni.
Krok 6
Existuje alternatívny spôsob, ako sa vrhnúť do seba, pričom nepočítame do 21, ale do 3. Uvoľnite svoje telo rovnakým spôsobom (od pokožky hlavy po chodidlá), urobte iba tri hlboké nádychy a predstavte si číslo 3. Ďalej uvoľnite svoju myseľ. Aby ste to dosiahli, predstavte si pokojné obrázky: rybník so sedmokráskami, čarovný les, štebot vtákov. Môže to byť čokoľvek, je dôležité cítiť pohodlie a pokoj. Ešte trikrát sa zhlboka nadýchnite a predstavte si číslo 2. Posledným krokom je meditačná úroveň. Zhlboka sa nadýchnite ešte 3 a predstavte si číslo 1. Táto technika vám umožní zmeniť stav vedomia v priebehu niekoľkých minút. Je vhodný, ak sa potrebujete rýchlo rozhodnúť. Ak chcete vstúpiť do hlbšieho tranzu, čítajte od 10 do 1. Uistite sa, že postupujete v opačnom poradí.
Krok 7
A najjednoduchšia možnosť. Ľahnite si na chrbát a pozerajte sa na strop. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na dve až tri sekundy a pomaly vydýchnite. Zatvorte oči a zadržte dych. Pokračujte, kým očné viečka nie sú ťažké. Nerobte náhle pohyby, dýchajte zhlboka a často.
