Ľudia potrebujú jedlo, aby udržali svoje telá nažive, ale veľa ľudí ich konzumuje v neobmedzenom množstve. Prebytok sa ukladá vo forme tukových usadenín, najskôr ohrozuje iba vzhľad a potom - a zdravie. Ak sa vám to stane, buďte schopní odolať závislosti na jedle.
Čo sa považuje za závislosť na jedle
Prejedať sa, nechať sa zlákať lahodnými jedlami na sviatočnom stole alebo kúpiť vedro zmrzliny a myslieť si, že ju zjete sami, sa stalo mnohým. Ak ide o ojedinelé prípady, po ktorých sa vrátite k svojej obvyklej strave a netrpíte kilami navyše, nemusíte sa ničoho obávať. Ak ale pravidelne jete príliš veľa, aj keď nemáte hlad, váš BMI bude stabilne stúpať. A chceli by ste niečo zmeniť, ale všetky pokusy sa končia slzami a zjedením iného koláča, jedlo sa pre vás zjavne stalo drogou.
Prečo sú ľudia závislí od jedla
Po jedle sa v tele tvoria endorfíny - zlúčeniny, ktoré ovplyvňujú emočný stav človeka. Prinášajú pocit radosti a šťastia, pocit, že sa všetko robí správne. Potravín bol donedávna nedostatok, takže tento druh povzbudenia pomohol ľuďom lepšie sa stravovať, a preto mali väčšiu šancu na prežitie. Dnes kedysi výhodný nákup čoraz viac vedie k závislosti na potravinách a tlačí ľudí k tomu, aby hľadali potešenie z jedla. Zbaviť sa tejto závislosti si bude vyžadovať veľa úsilia.
Ako vystúpiť z jedla
Chutné jedlo sa často týka problémov, pretože práve v tomto okamihu je najviac cítiť nedostatok pozitívnych emócií. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, budete sa musieť vyrovnať s ťažkosťami bez doplňovania zvonku. Zistite, z čoho presne pramení vaša nespokojnosť, a nájdite ďalšie spôsoby riešenia problému. Je oveľa efektívnejšie hovoriť otvorene so svojím manželom a meniť zamestnanie, ako jesť ešte viac čokolády.
Ľudia, ktorí zápasia so závislosťou na jedle, často prepadnú inej závislosti - alkoholovej alebo dokonca omamnej. Aby vás vaše dobré úmysly nesmerovali tam, kam nepotrebujete, vymyslite, ako môžete v živote zaplniť voľné miesto a kde získať potrebné endorfíny. Napríklad športovanie spôsobuje podobnú hormonálnu reakciu v tele, ale zároveň má pozitívny vplyv na postavu.
Po stretnutí s priateľmi idete do kaviarne zjesť koláč a stráviť večer so svojím blízkym pri pizze a pozeraní televíznych seriálov? Aby ste sa zbavili závislosti, budete si musieť nájsť nové spôsoby, ako pobaviť. Zoznámte sa s priateľmi v aquaparku, choďte na prechádzku s partnerom do romantických miest vášho mesta. Nájdite pre seba ďalšie zdroje radosti a zmizne potreba veľkého množstva jedla.
