Mnoho diét, okrem obmedzenia obsahu kalórií v strave, znamená aj špeciálnu diétu - naposledy, keď máte dovolené jesť najneskôr 2-3, alebo dokonca 4-5 hodín pred spaním. Ale práve tento bod je pre mnohých najťažší - pretože v noci je jedlo oveľa chutnejšie.
Prečo jedlo v noci chutí lepšie v chladničke
Podľa mnohých psychológov je dnes veľa ľudí nútených žiť príliš rýchlym tempom - musia sa rýchlo pohybovať, vnímať a spracovávať informácie, sledovať zmeny vo svete okolo seba atď. A je veľa tých, ktorí musia byť počas dňa „na úteku“a snažia sa „zabiť červa“a vyčleniť si čas na odpočinok alebo komunikáciu s kolegami. Za takýchto podmienok môže byť dosť ťažké vychutnať si chuť a arómu jedla.
Potraviny v chladničke sa často stávajú chutnejšie pre tých, ktorí sú nútení jesť takmer „v práci“počas dňa - keď je sendvič na úteku a šálka kávy tradičným občerstvením.
A len večer, alebo lepšie povedané v noci, keď človek konečne príde domov a môže si oddýchnuť, pocíti skutočný hlad. Veci sú dokončené, môžete si urobiť čas sami pre seba … Bohužiaľ, nie každý je po náročnom dni naplnenom úzkosťou a stresom pripravený na uvoľnenie napätia na relaxačnú gymnastiku alebo jogu. Oveľa cenovo dostupnejšia je chladnička, ktorá sa stáva magneticky atraktívnou do noci.
Nemožno nespomenúť takzvaný zvyk „chytania sa stresu“, keď sa nočný nájazd na chladničku stáva osvedčeným prostriedkom na zmiernenie všetkej úzkosti. Psychológovia bijú na poplach: tento stereotyp správania sa stáva čoraz bežnejším, hoci má nepriaznivý vplyv na zdravie. Oveľa účinnejšia je nasledujúca metóda: pokúste sa zistiť príčinu úzkosti (strach, neistota, strach atď.), Aby ste sa vyrovnali so „zdrojom“problému. Ak to nemôžete urobiť sami, môžete vyhľadať pomoc psychológa.
Ako odolať pokušeniam
Pokušenie stráviť po náročnom dni útulný večer na gauči je veľmi veľké, najmä ak si z chladničky vezmete niečo nie príliš zdravé, ale chutné a pozriete si napríklad dobrý film. Ráno však môžete zistiť, že vaše obľúbené oblečenie bolo trochu stiesnené a po včerajšom kúsku koláča sa vám dnes nechce raňajkovať. Po chvíli sa môžu objaviť ďalšie ťažkosti, napríklad prvé príznaky zápalu žalúdka. Podľa odborníkov na výživu je lepšie nečakať na tieto „zvončeky“, ale pokúsiť sa hneď urobiť poriadok v strave.
Pre mnohých ľudí je podľa vedcov jedlo najdostupnejším prostriedkom na dosiahnutie spokojnosti. A noc je ten pravý čas, keď nič neodvádza pozornosť od prijímania rozkoše, tak jednoduchá a blízka.
Psychológovia odporúčajú zavesiť fotografiu modelky alebo štíhlej celebrity v bikinách na chladničku - a potom môže myseľ zvíťaziť už pri prvom pokuse skontrolovať v chladničke obzvlášť chutné výrobky. A ráno, keď má žalúdok cez noc odpočinok, môžete začať deň správne - výdatnými a kalorickými raňajkami. Koniec koncov, ako viete, jedlo konzumované v noci nepridá na zdraví, najmä ak ide o rýchle občerstvenie, sladkosti a ďalšie nie práve najzdravšie výrobky.
