Mnoho ľudí dnes musí lietať lietadlom. Ponáhľame sa odpočívať, na služobné cesty, lietame vzduchom na dôležité stretnutia a workshopy. Podľa štatistík však 80% cestujúcich v leteckej doprave pociťuje pred letom pocit úzkosti. A pre niektorých sa tento strach z lietania vyvinie do skutočnej choroby - aerofóbie.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste pred nadchádzajúcim letom porazili alebo aspoň zmiernili úzkosť, musíte dodržiavať niektoré pokyny. Najskôr si uvedomte, že let je nevyhnutný, pretože vám šetrí čas. Keď si jasne poviete, že neexistuje iný spôsob, ako sa dostať na správne miesto včas, bude ľahšie povedať svojmu strachu nie. Pamätáte si slová slávneho filozofa, že „sloboda je vedomá potreba“? pomôž si tak stať sa trochu slobodnejším.
Krok 2
Strach má niektoré fyziologické prejavy - chvenie v rukách, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním, niekedy dokonca studený pot vyčnievajúci na čelo. Pomôžte mu teda prekonať nejaké fyziologické triky. Pred letom sa poriadne vyspite, pite, jedzte (ale neprejedajte sa!), Vyprázdnite črevá. Noste voľné oblečenie a obuv, aby ste zlepšili cirkuláciu krvi počas letu, a povoľte si golier, aby vás nezúžil v krku. Uvidíte, stane sa vám to o niečo jednoduchšie, ak sa budete cítiť fyzicky v pohode.
Krok 3
Na palube nezabudnite svojim úzkostným mozgom niečím zaneprázdniť. Potom sa jednoducho nebudete mať čas namotať a predstavte si, ako padá linka plná cestujúcich. Prečítajte si zaujímavú knihu, lúštite krížovky, pozerajte vzrušujúci film na notebooku, listujte v časopisoch. Ak letíte služobne, vopred si pozrite úradné dokumenty a urobte potrebné výpočty. Ak sa ponáhľate na dovolenku, urobte si plán, náčrt, kam budete chodiť na výlety, čo si kúpite. V takýchto príjemných starostiach bude čas pred pristátím letieť nepozorovane.
Krok 4
Počas letu si so sebou určite vezmite vodu, džús, minerálku. Neustále pitie malého množstva vody uľahčí zvládnutie vášho strachu. Pomáha aj hlboké dýchanie. Ale autotréning nie je v tomto prípade veľmi efektívna metóda. Namiesto toho, aby ste si povedali, že sa lietania nebojíte, je lepšie požiadať o pomoc zdravý rozum. Veď toľko ľudí sa každý deň týči nad mrakmi a všetko sa končí normálne. Prečo by sa vám presne malo stať niečo zlé? Pamätajte, že štatisticky je lietadlo najbezpečnejšou formou dopravy. Smrteľných dopravných nehôd je oveľa viac.
Krok 5
Ak sa zo strachu z lietania vyvinula choroba - aerofóbia, musíte navštíviť lekára a podstúpiť liečbu. U nás existuje klinika, ktorá pomáha ľuďom prekonať taký obsedantný stav. Nesie názov „Letíme bez strachu“a nachádza sa v Moskve. Kurz terapie zvyčajne trvá 2 dni a stojí niekoľko tisíc rubľov.
