Nie všetci ľudia dávajú prednosť cestovaniu lietadlom, mnohí sa stále obávajú tohto typu dopravy. V živote každého človeka však často existujú situácie, keď je nemožné vyhnúť sa leteckému letu, potom je nevyhnutné prestať sa báť lietať a pokúsiť sa pred letom upokojiť.
Inštrukcie
Krok 1
Zistiť príčinu svojich obáv. Mnoho psychológov odporúča určiť presnú príčinu vašich obáv. Ak chcete bojovať proti strachom a strachom, sami si určte, čo vás v lietadle presne desí. Môžete si podrobne preštudovať jeho zariadenie, zistiť štatistiku nehôd. Podľa štatistík sa napríklad nehody s vlakmi stávajú častejšie ako s lietadlami.
Krok 2
Vezmite si let vo svojej mysli. Tento let môžete uskutočniť v lietadle vopred vo svojich myšlienkach. Predstavte si, že by ste šli autom na letisko, odbavili sa, usadili na pohodlné miesto a vzlietli. Váš imaginárny let bude úspešný a úspešný. Vopred sa teda naladíte na letecký let, čím potlačíte svoj strach a obavy vo svojej mysli.
Krok 3
Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa neboja lietať. Pred odletom sa porozprávajte so svojimi známymi a priateľmi, ktorí sa neboja cestovať lietadlom. Uvoľnený rozhovor s niekým, komu dôverujete, vás môže upokojiť a pripraviť na úspech. Deň pred cestou sa pokúste odvrátiť pozornosť od svojich obáv, choďte na prechádzku, urobte urgentné veci atď.
Krok 4
Pite sedatívum. Aby ste sa prestali báť lietania, môžete si vziať sedatíva. Pomôžu vám upokojiť sa a dodajú vám sebavedomie. Pred odchodom nemôžete piť alkohol, pretože alkohol má negatívny vplyv na nervový systém, iba to zvýši vaše obavy a starosti.
Krok 5
Pohodlne sa oblečte a pustite hudbu. Oblečenie na leteckú dopravu by malo byť pohodlné, je lepšie, ak nebude brániť pohybu. Počas letu zapnite pokojnú hudbu, môžete si prečítať fascinujúcu knihu, pozrieť si časopisy.
Krok 6
Dýchajte správne. Počas letu zhlboka dýchajte, nie je potrebné zadržiavať dych. Správne dýchanie vám dokonca pomôže v boji proti nevoľnosti. Môžete sa naučiť dýchať zhlboka a správne vopred, a to ešte pred očakávaným letom.
