Aerofóbia je skutočné ochorenie, pri ktorom človek zažíva strach z lietania. Rôzne stupne jeho prejavu sú známe mnohým, ktorí leteli najmenej raz. Strach z lietania nezávisí od počtu vzletov a pristátí, náchylní sú ako tí, ktorí často lietajú, tak aj tí, ktorí za celý svoj život museli niekoľkokrát nastúpiť do dopravného lietadla.
Inštrukcie
Krok 1
Ak práve na palube lietadla zažívate nepríjemné pocity a zážitky, nejde o fóbiu. Pri skutočnej aerofóbii človek nie je ani schopný prinútiť sa prísť na letisko, a ak ho tam priviezli, potom môže byť pre neho nástup do lietadla problematický. Takíto pacienti by sa mali poradiť s odborníkom. Relaxačné cvičenia, dobrá nálada a prírodné sedatíva vám môžu pomôcť vyrovnať sa s obvyklým strachom a úzkosťami pred lietaním.
Krok 2
Niekto sa dostane ľahšie z údajov poskytovaných štatistikami, z ktorých vyplýva, že lietadlo je bezpečnejšie ako vlak a auto. Pred letom by ste však nemali hľadať na internete fakty potvrdzujúce neopodstatnenosť vašej úzkosti. Pri hľadaní s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete veľa vecí, kvôli ktorým sa vám chce lietať. A v lietadle vám nebudú pripomínať štatistické údaje, ale hrozné detaily leteckých nešťastí. Najlepšie je mať optimistického spoločníka alebo suseda, ktorý vám v prípade potreby prinesie všetky výhody leteckej dopravy.
Krok 3
Ak ste nervózni niekoľko týždňov / dní pred cestou, začnite užívať prírodné sedatíva. Niektoré z nich, napríklad tinktúra z pivonky a ľubovník bodkovaný, sa musia začať užívať vopred, pretože okamžite neprinášajú požadovaný účinok. Prípadne si môžete vziať pár tabliet valeriány tesne pred letom. Tí, ktorých okrem strachu trápi nevoľnosť, si musia kúpiť tabletky na pohybovú chorobu.
Krok 4
Niekoľko dní pred letom, v deň odletu a v lietadle, vykonajte dychové cvičenia. Sadnite si na stoličku, zatvorte oči a relaxujte. Sledujte proces dýchania - keď vdychujete studený vzduch, ktorý prechádza priedušnicou, pľúcami, vracia sa späť a potom vydýcha teplý vzduch. Dýchajte pomaly a snažte sa na nič nemyslieť.
Krok 5
Snažte sa nemyslieť na let, ale na účel cesty. Chystáte sa na dovolenku - predstavte si, ako skvelo si oddýchnete na mori, na služobnej ceste - zamyslite sa nad odbornými otázkami. Na palube lietadla si prečítajte neletový časopis, jedzte - jedlo môže zmierniť pocit nebezpečenstva.
Krok 6
Samotný strach vám neubližuje. Preto tým, ktorí napriek všetkému lietajú, ale trhajú sa od nástupu turbulencie a pri štarte a pristávaní sa držia lakťových opierok sedadla, môžeme poradiť iba jedno - nebáť sa strachu. Vzdajte sa jej bezhlavo v kritických momentoch z vášho pohľadu a zvyšok času si užívajte let!
