Blíži sa čas pôrodu a nastávajúca mamička má myšlienky čoraz častejšie, ale ako budú prebiehať? Ako veľmi to bude bolieť? Niektoré dievčatá po prečítaní rôznych príbehov na internete začnú mať paniku, že kontrakcie nevydržia, a začnú hľadať tipy, ako ich obmedziť. A také metódy skutočne existujú, musíte si však uvedomiť, že čo môže jednej žene pomôcť, druhá nebude fungovať vôbec.
Inštrukcie
Krok 1
Aby boli vaše kontrakcie menej bolestivé, je užitočné naučiť sa relaxovať. Počas boja myslite na niečo rozptýlené, je lepšie, ak to bude nejaká veľmi jasná a významná udalosť vo vašom živote. Je jasné, že v okamihu, keď sa na vás valí bolesť, je ťažké na niečo myslieť, ale ak sa vám to podarí, kontrakcie sa vám nebudú zdať také strašidelné. Môžete si predstaviť, že ste pri mori, aké teplé vlny hladia vaše telo alebo aké príjemné je chodiť po bielom horúcom piesku. Niektorým pomáha uvoľniť sa zameraním na procesy prebiehajúce v tele v tejto chvíli. Ak je to možné, môžete zapnúť nenápadnú, pokojnú, relaxačnú hudbu alebo sa osprchovať, pretože voda pomáha zmierňovať bolesť a relaxovať.
Krok 2
Masáž môže pomôcť zmierniť bolesť. Môžete to urobiť sami, alebo sa môžete opýtať svojho manžela, či je vedľa vás. Trieť si podbruško oboma rukami. Nechajte niekoho masírovať lumbosakrálnu oblasť, zatiaľ čo tlak môže byť dosť intenzívny a silný.
Krok 3
Sledujte svoje dýchanie. Pravidelné a rytmické dýchanie je zárukou toho, že kyslík bude lepšie prúdiť do vášho tela. Z tohto dôvodu nemôžete zadržať dych, ale niekedy môžete spomaliť dych, čo pomáha relaxovať. Lepšie je dýchať v intervaloch medzi kontrakciami a pri kontrakciách je lepšie dýchanie zrýchliť, pretože to pomôže uvoľniť ďalšiu energiu a bude ľahšie preniesť kontrakciu.
Krok 4
U niektorých žien môže pohyb pomôcť znížiť bolesť. Prejdite sa po oddelení, môžete si kľaknúť alebo si čupnúť. Ak je v miestnosti fitball, skočte na ňu. Môžete vykonávať rotácie tela, pomôže to nielen ľahšie preniesť kontrakcie, ale aj zmierniť zaťaženie chrbta. Ak sú kontrakcie časté a hlavne bolestivé, t.j. už sa nemôžete pohnúť, zostúpiť na všetky štyri, takže bude pre vás jednoduchšie ich čakať. Ležanie na boku vám pomôže dosiahnuť ten istý cieľ.
Krok 5
Ak sú kontrakcie úplne neznesiteľné a nič nepomáha, potom môžete požiadať o anestetickú injekciu, tu si však musíte uvedomiť, že užívanie liekov môže mať vedľajšie účinky, ktorých zbavenia sa môžu trvať dlho.
