Stáva sa, že všetko vypadne z rúk a ťažkosti sa premôžu. V práci povedali niečo urážlivé alebo neprijali správu, ktorú ste tak usilovne a starostlivo pripravili. Alebo sa len ráno zobudiť so smútkom … Ako sa rozveseliť?
Inštrukcie
Krok 1
Každý človek má chvíle smútku a chvíle radosti. Brať ako samozrejmosť. Nálada sa dá porovnať s počasím: teraz prší a za pol hodiny - slnko. Nehnevajte sa ani sa nenadávajte. Je to dočasné a pominie to.
Krok 2
Urobte si zoznam vecí, ktoré radi robíte a ktoré vám prinesú radosť a potešenie. Každá osoba bude mať pravdepodobne svoj vlastný zoznam. Môžete napríklad zažiť radosť z prechádzky v parku, vychutnať si film alebo počúvať obľúbenú hudbu. Možno viac ako čokoľvek na svete sa radi pohybujete a tancujete. Niekto rád spieva v sprche, žuje žuvačku, zje zmrzlinu, transplantuje kvety. Hľadajte veci, ktoré vám robia radosť, nech ich je čo najviac. Snažte sa vyhýbať drahým alebo ťažkým predmetom, napríklad nakupovaniu alebo cestovaniu na druhú stranu Zeme.
Krok 3
Ak si chcete zlepšiť náladu už teraz, urobte niečo zo svojho zoznamu. Minimálne jeden, aj ten najmenší. Cítiť potešenie a teplo. Spríjemnili ste si a vylepšili náladu. Teraz vyplňte nasledujúcu položku zo zoznamu. A tak ďalej, kým sa nebudete cítiť tónovaní.
Krok 4
Snažte sa každý deň robiť veci na svojom „magickom zozname“. Vždy budete mať pocit, že vás niekto miluje. Si to ty Postupne si zvyknete na dobrú náladu a budete vždy veselí a pozitívni: nebude ľahké vás z tohto stavu vyradiť. Davaj si pozor. Sledujte svoje podmienky. Zistite, čo vám ľahko zdvihne náladu a aké kroky len mierne zlepšia váš stav.
Krok 5
Ak vám táto metóda nepomôže, potom premýšľajte, prečo chcete mať zlú náladu? Ako vám pomáha smútok a negatívne emócie? Vždy sa môžete rozhodnúť pre seba - byť negatívny alebo zvýšiť náladu.
