Takmer každý si predstavuje, aké dôležité je vedieť zostať pokojný vo všetkých situáciách, aj v tých najťažších. Problém však je, že práve za týchto okolností je najťažšie zachovať chladnú myseľ. Na rozvíjanie vyrovnanosti môžete použiť nasledujúce tipy.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa meditovať. Aj tá najpozemnejšia meditácia vám prinesie duševný pokoj. Dajte sa do pohodlnej polohy (napríklad si sadnite na pohodlné kreslo), vypnite všetky vonkajšie podnety, ako je budík, telefón, televízia. Potom zatvorte oči a skúste sa uvoľniť. Možno to nebudete môcť urobiť prvýkrát, ale stále stojí za to pokúsiť sa naučiť, pretože to je najlepší spôsob, ako zostať v pokoji.
Krok 2
Skúste sa stať pozorovateľom. Vyskúšajte nasledujúce cvičenie: Predstavte si, že ste odlúčení od tela a môžete pozorovať všetko, čo sa stane. Stačí sledovať vonkajší svet zvonku, ale nezasahujte doň.
Krok 3
Ak spozorujete, že sa začínate hnevať alebo napínať, skúste dýchať zhlboka. Často stačí iba pár sekúnd dychu, aby ste našli pokoj a nevyhodili všetok hnev. Ak je spor zrelý, dá sa ľahko zastaviť pauzou s hlbokým dýchaním.
Krok 4
Stáva sa, že okolie, ktoré sa hnevá a hnevá (napríklad kvôli zlému dňu), na vás môže tieto pocity nastriekať. Pamätajte, že ich problémy by nemali byť vaše. Neberte si ich útoky k srdcu, nechajte ich negatívne pocity zostať v nich.
Krok 5
Niekedy na upokojenie stačí len pár minút na to, aby ste sa nad situáciou zamysleli, našli príčinu jej vzniku. A potom sa pokúste nájsť z toho najlepšiu cestu.
Krok 6
V zložitých situáciách je dôležité pamätať na to, aký výsledok chcete nakoniec dosiahnuť. Čo napríklad robiť, ak ste topánky odovzdali na opravu a nielenže ste ich neopravili, ale aj poškodili? Samozrejme, že môžete vydávať určitý hluk a nadávať, ale otázkou je, obnoví to vaše topánky? Je potrebné robiť iba to, čo vás priblíži k vytúženému cieľu, preto je potrebné myslieť a konať najracionálnejšie a najrozumnejšie.
Krok 7
Stalo sa niečo zlé - smejte sa tomu, alebo ešte lepšie, svojmu správaniu v tejto situácii. Vymysli si vtipný citát o sebe a budeš mať pocit, že si opäť našiel svoj duševný pokoj. Schopnosť žartovať je najdôležitejšou zložkou duchovného rozvoja.
