Stres, konflikty doma i v práci, choroby a nepriaznivé počasie - to všetko môže človeka pripraviť o duševný pokoj. Medzi príznaky straty harmónie patrí podráždenosť, depresia, agresivita, úzkosť, nespavosť alebo neustále spanie. Niektoré psychologické techniky vám pomôžu obnoviť pokoj v duši.
Inštrukcie
Krok 1
Prečítajte si Toto je jedno z najdostupnejších pôžitkov, ktoré obnovujú duševný pokoj. Vylezte nohami na pohodlné kreslo, zakryte sa teplou prikrývkou, chyťte svoju obľúbenú knihu a strávte niekoľko hodín v prospech svojho fyzického a duševného zdravia. Ak neradi čítate, dajte si knihu o umení a strávte večer skúmaním starožitných umeleckých diel. Knihy, ktoré sú určené na liečbu depresie, sú navyše dostupné v kníhkupectvách. Nájdete v nich veľa krásnych ilustrácií a filozofických výrokov pre každú príležitosť.
Krok 2
Počúvanie hudby Počúvanie klasickej hudby alebo relaxačných piesní so zvukmi divočiny je veľmi účinné pri znižovaní prejavov depresie, ako je nespavosť a úzkosť. Kúpte si permanentku na zimnú záhradu a každý týždeň si vychutnávajte skvelé klasické melódie. A po koncerte určite choďte po ulici - prechádzka výrazne zvýši terapeutický účinok hudby.
Krok 3
Nájdite si záľubu Začnite pliesť, vyšívať, šiť alebo vyrábať remeslá. Ručná práca je nielen vysoko cenená, ale prispieva aj k obnoveniu duševného pokoja. A ak nájdete nezvyčajné hobby, ako je výroba bábik alebo výroba ikebanov, môžete prekvapiť všetkých svojich priateľov a rodinu.
Krok 4
Robte to, o čom ste už dlho snívali - prihláste sa na tanec, jogu alebo drámu. Takže môžete vylepšiť svoju fyzickú formu, naučiť sa, ako sa krásne pohybovať a vyjadrovať svoje emócie, mať veľa potešenia a tiež sa zbaviť ťažkých myšlienok a melanchólie.
Krok 5
Komunikácia Jednoduchá ľudská komunikácia je už dlho takmer nedostupným luxusom. Pri rozhovore s blízkymi cez telefón alebo cez internet nedostanete emocionálnu podporu, ktorou je „živý“rozhovor presýtený. Zhromaždite v kuchyni skupinu spolužiakov, vyložte stôl, rozprávajte sa od srdca k srdcu a zaspomínajte si na veselé príhody zo školského života. Potešenie z komunikácie určite získate nielen vy.
Krok 6
Aromaterapeutické sedenia V prípade neustáleho stresu a nervového vyčerpania sa odporúča relaxovať s aromatickými olejmi. V čistej forme je možné ich nakvapkať do aromalampy a zmiešať s rastlinným olejom na kúpeľ alebo masáž. Upokojujúci účinok majú levanduľové, santalové drevo, pelargónie, neroli, citrónový balzam, oleje z ruží a rozmarínu.
