Zistite, ako vám citrusové éterické oleje, guma a riasy môžu pomôcť v boji proti depresii.
- Je všeobecne známe, že za našu dobrú náladu je zodpovedný hormón serotonín. V zime z dôvodu krátkeho denného svetla klesá jeho produkcia, a preto klesá nálada. A môžete ju zvýšiť pomocou rytmických pohybov: ak chcete - tancujte, ale ak chcete … žujte žuvačku! Účinok bude v oboch prípadoch!
- Niektoré potraviny tiež pomáhajú produkovať „hormón radosti“: morčacie mäso, špargľa, špenát, semená, tvaroh, ananás a banán. A tiež sladké (samozrejme s mierou).
- Nezabudnite, že existujú veci, ktoré sa dajú robiť iba v zime: hrať snehové gule, vyrábať snehuliaka, lyžovať a korčuľovať … V lete budete ľutovať, že ste to neurobili, preto si oblečte teplé vybavenie - a choďte!
- Chemická látka fenyletylamín, ktorý je v morských riasach bohatý, pomáha pri produkcii serotonínu, preto si často doprajte šalát z morských rias.
- Kanadskí vedci zistili, že dôvodom našej túžby zahriať sa často je … nedostatok komunikácie! Preto zavolajte a v zime sa častejšie stretávajte s rodinou a rodičmi.
- Počas chladného počasia miestnosť častejšie vetrajte a nainštalujte ionizátor vzduchu - dostatočné množstvo iónov pomáha znižovať sezónnu depresiu takmer o 50%!
- Kúpte si aromalampu a citrusové oleje. Je dokázané, že vás nastavia na pozitívnu vlnu!
- Vedeli ste, že plesne v domácnosti môžu byť príčinou zimnej blues? Podľa lekárov toxické látky, ktoré vytvára, sa dostávajú do nášho tela, potláčajú emócie. To je miesto, kde prichádza apatia a skľúčenosť, takže dôkladne preskúmajte svoj dom a vyhľadajte pleseň! Mimochodom, chlór pomáha v boji s ním.
- Vezmi si magnézium! Nakloňte sa o oriešky, semiačka a zeleň - a budete spať tvrdo a vždy sa zobudíte svieži a plní energie.
- V zime nám všetkým chýba svetlo, takže sa snažte byť viac vonku, vždy zatiahnite závesy a použite žiarivky.
