Pravdepodobne každý človek v jeho živote mal aspoň raz zlú náladu, zažil pocit apatie a neochoty niečo robiť. Toto je normálna reakcia tela na negatívne faktory. Zvyčajne všetko prejde veľmi rýchlo a v živote začne svetlé obdobie. Ale stane sa, že tento stav trvá týždne a mesiace a stáva sa to roky. Lekári nazývajú tento stav depresívnym a musíte s ním bojovať.
Každý človek aspoň raz v živote zažil depresívnu náladu, ale spravidla to rýchlo prešlo. Ale existujú prípady, keď tento stav neustupuje zo dňa na deň a je pre človeka veľmi znepokojujúci. To môže signalizovať depresiu. Depresia je vyjadrená epizódami smútku alebo apatie spolu s ďalšími príznakmi, ktoré trvajú viac ako dva týždne a sú také závažné, že môžu prerušiť bežný život človeka. Depresia nie je prejavom slabosti alebo negatívnej stránky osobnosti. Toto je choroba, ktorá sa v dnešnej dobe stala veľmi populárnou.
Depresívne príznaky
Príznaky možno rozdeliť na fyzické a psychologické.
Psychologické príznaky depresie
- Strata záujmu o život
- Depresívna nálada
- Znížená sebaúcta
- Vina
- Myšlienky na smrť a samovraždu
- Neochota robiť čokoľvek
- Apatia
Fyzické príznaky depresie
- Časté bolesti hlavy
- Závraty
- Ospalosť
- Bolesti nepochopiteľnej povahy
- Nedostatok chuti do jedla
- Problémy s trávením
- Arytmia
Kto môže mať depresiu
Každý môže mať zlú náladu, ale nie každý má depresiu. Mnoho odborníkov sa domnieva, že genetika v tejto veci zohráva hlavnú úlohu. Mať jedného alebo viacerých blízkych príbuzných s depresívnym stavom zvyšuje riziko vzniku poruchy. Ženy sú náchylnejšie na depresie.
Ako identifikovať depresívny stav
Zatiaľ neexistujú presné laboratórne testy na depresiu. Hlavným kritériom na stanovenie diagnózy sú príznaky pacienta. Pýtajú sa ho na jeho anamnézu a lieky, ktoré užíva, pretože môžu prispievať k prejavom depresie. Diskusia o psychologickom stave, správaní a každodennom živote môže pomôcť určiť závažnosť a typ depresie. V súčasnosti je to najlepší spôsob, ako zvoliť najefektívnejšiu liečebnú metódu.
Metódy zbavenia sa depresívneho stavu
Výskum ukazuje, že rôzne druhy terapií môžu pomôcť zmierniť depresiu.
Vylieči sa niekoľko populárnych spôsobov liečby depresie.
1. Kognitívno behaviorálna terapia
Tento typ liečby je zameraný na zmenu myšlienok a správania, ktoré prispievajú k rozvoju depresie.
2. Interpersonálna terapia
Môže pomôcť zistiť, či má človek medziľudské konflikty ovplyvňujúce vývoj depresívneho stavu, a zbaviť sa ich.
3. Psychodynamická psychoterapia
Táto oblasť psychoterapie pomáha ľuďom pochopiť, ako nevyriešené psychologické problémy a pocity v bezvedomí ovplyvňujú ich náladu a správanie.
4. Antidepresíva
Sú chvíle, kedy sa bez liekov nezaobídete. V tomto prípade lekár predpisuje antidepresíva. Recepciu a dávkovanie, ako aj čas liečby určuje ošetrujúci lekár.
5. Fyzická aktivita
Výskum ukazuje, že fyzická aktivita je silnou zbraňou proti depresii. Športové cvičenie uvoľňuje endorfíny, čo môže pomôcť posilniť vaše mentálne nastavenie. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť sebavedomie, zlepšiť spánok, znížiť stres a zvýšiť zásoby energie. V boji proti depresii môže pomôcť akýkoľvek druh miernej činnosti, napríklad cvičenie v posilňovni alebo večerná prechádzka. Hlavná vec je nájsť niečo, čo sa vám páči.
6. Pet
Hravé šteniatko alebo vtipný papagáj nenahradia psychoterapiu ani lieky. Výskum však ukazuje, že domáce zvieratá môžu u mnohých ľudí zmierniť príznaky depresie. Poskytnú veľa lásky, zbavia osamelosti a rozhýbu vás, pretože o domácich miláčikov je potrebné sa starať. Štúdie preukázali, že majitelia domácich miláčikov majú menej problémov so spánkom a sú duševne zdravší.
7. Psychologická podpora
Osamelosť je verným spoločníkom depresívneho stavu a podpora blízkych a chápajúcich ľudí bude jedným z najlepších druhov terapie. Môže to byť skupinová terapia, hľadanie online podpory pre ľudí v podobnej situácii alebo časté stretnutia s rodinou a priateľmi. Dokonca aj vstup do knižného klubu alebo návšteva telocvične môžu pomôcť pri liečbe depresií a zmierňujú osamelosť.
