Strachy sú silné negatívne emócie, ktoré vám bránia užívať si život, radovať sa, milovať, hľadať samého seba. Prekonať svoj vlastný strach znamená otvoriť dvere novému životu plnému slobody a dôvery.
Inštrukcie
Krok 1
Prijmite svoj strach. Ak nad tým prižmúrite oči, problém iba prehĺbite. Pozrieť sa do svojej duše a formulovať všetko, čoho sa bojíš. Pamätajte, že nie ste sami: rovnaké alebo podobné obavy prežívajú milióny ľudí na celom svete. Potom skúste zvoliť vlastnú metódu riešenia svojich obáv.
Krok 2
Prvý spôsob, ako prekonať strach, je konať rýchlo a spontánne. Napríklad sa bojíte hovoriť na verejnosti. Keď sa pripravujete na vystúpenie, neustále sa namotávate, farebne prezentujete obrázky svojej hanby atď. Výsledkom je, že keď vystúpite na pódium, začnete koktať, červenať sa a zabúdať na slová, ktoré ste mali povedať. Ak sa tomu chcete vyhnúť, pripravte sa na výkon, akoby za vás hovorila iná osoba. Tých. Pripravte si prejav opatrne, ale „zabudnite“, že ho budete musieť odovzdať veľkému davu. A v pravý čas choďte na javisko a predveďte svoj prejav bez toho, aby ste mysleli na to, ako sa bojíte.
Krok 3
Ďalším spôsobom, ako prekonať strach, je postupne ho prekonávať. Napríklad ste plaché dievča, svojho suseda máte naozaj radi, ale bojíte sa s ním rozprávať. Pre začiatočníkov by ste sa mali naučiť trápne rozprávať s ostatnými chlapmi. Urobte k tomu malé kroky: úprimne poďakujte mužovi, ktorý pre vás držal výťah, v obchode požiadajte cudzinca, aby pre vás získal vysoko položený produkt, požiadajte okoloidúceho o pokyny. Keď to začnete robiť bez rozpakov, skúste požiadať svojho milého suseda s menšou prosbou a určite mu úprimne poďakujte. Postupne rozvíjajte svoju komunikáciu: počnúc malými frázami o počasí, po niekoľkých týždňoch budete pravdepodobne hovoriť o zaujímavejších témach.
Krok 4
Ďalšia technika riešenia strachov sa nazýva „Hyperbola“. Táto metóda je založená na skutočnosti, že musíte prísť s čo najdesivejším scenárom. Napríklad sa bojíte, že vás vyhodia z práce. Predstavte si, že vás prepustia, nenájdete si nové zamestnanie, dostanete depresiu, prestanete sa o seba starať, začnete piť, vyhodia vás z domu, stane sa z vás tulák. Naozaj si myslíte, že je tento scenár možný? Ak áno, potom potrebujete pomoc psychológa. vaša sebaúcta je extrémne nízka. A ak si nemyslíte, že strata zamestnania sa môže zmeniť na tuláctvo, nemali by ste z toho mať paniku. Negatívne udalosti, ako je rozvod, strata zamestnania, choroba, človeka veľmi často prinútia mobilizovať sa, prejavia sa všetky jeho schopnosti a vďaka tomu sa stanú sebavedomejšími a šťastnejšími.
