Čo je to hnev? Emocionálny stav, v ktorom človek nemôže kontrolovať negatívnu reakciu na udalosti alebo podmienky. Ak takéto výbuchy emocionality nie sú nezvyčajné, mali by ste premýšľať, ako s nimi naložiť.
Môže byť užitočné si to predstaviť, ale je lepšie sa vo chvíli hnevu vidieť zboku. Obrázok nie je príjemný! Červená tvár, zvraštené obočie, rozšírené nozdry a krivé ústa. U dievčat môže byť obzvlášť efektívny spôsob pohľadu zvonka. Je kategoricky nemožné potlačiť hnev bez zistenia dôvodov a bez posúdenia následkov. Potlačenie negatívnych emócií vedie k depresii psychického stavu a potom fyzického (stres na srdci, zažívacom trakte, migréna).
Druhým extrémom je uvoľnenie hnevu s rozumom alebo bezdôvodne. Toto tiež nie je riešením problému, nadmerná negativita odcudzí priateľov a známych a bude ohrozené zdravie (zaťaženie srdca, návaly hormónov, adrenalín). Cítite nával zlosti, musíte sa pokúsiť zmeniť svoj vnútorný stav. Napríklad smerovanie energie do cvičenia, chôdze alebo behu. Nie vždy sa dá uniknúť, napríklad v práci. V takom prípade môžete niekoľkokrát zaťať a uvoľniť päste, desaťkrát sa zhlboka nadýchnuť. Ďalšou možnosťou je myslieť na niečo príjemné, mentálne to povedať, kým pocit hnevu nevystrieda radosť.
Záchvat hnevu môžete poraziť pomocou reflexu. Prekvapivo, ak sa budete usmievať (aj s ťažkosťami), potom vám nedobrovoľne príde na myseľ pozitívna pamäť. Je dôležité mať na pamäti, že ovládať emócie a vedieť racionálne konať tam, kde chcete iba vytrhnúť a hodiť, je veľmi ťažké, ale stojí to za to. Úsilie nebude zbytočné, keď hnev ustúpi a všetky životné funkcie sa vrátia do normálu: srdcová frekvencia, krvný tlak, hladina adrenalínu a dychová frekvencia. V tejto chvíli je najviac citeľné zlepšenie fyzickej kondície. A myšlienka, že toto zlepšenie sa dosahuje správnymi činmi, vedie k morálnej spokojnosti.
Ďalším dôležitým faktom, na ktorý by sa nemalo zabúdať, je infekčnosť ľudských emócií. Preto je potrebné myslieť na zdravie svojich blízkych skôr, ako budete situáciu utláčať svojím plačom. Keď negativita vypadne zvonku, stojí za to reagovať nie analogickými emóciami, ale úsmevom a pozitívom, potom bude musieť agresor zmierniť a zmeniť svoj hnev na milosť.
