Ľudia majú tendenciu cítiť strach a strach z udalostí, ktoré sa po určitom čase zdajú malicherné. U niektorých jednotlivcov sa však takáto úzkosť stáva zvykom. Výsledkom sú často obavy, nervozita, obavy, ktoré vedú k fóbii. Psychológovia identifikujú 5 spôsobov, ako sa prestať obávať a bez toho.
1. Žite pre dnešok
Budúcnosť je neznáma a neznáma býva desivá. Oplatí sa teda nahliadnuť do tejto temnej vzdialenosti? Nebolo by lepšie zamerať svoje energie na prítomnosť? Žite iba dnes a problémy budúcnosti nechajte v budúcnosti. Za týmto účelom si neustále položte otázku: „Čo môžem urobiť, aby som dnes problém vyriešil?“
2. Použite metódu veľkých čísel na vylúčenie iracionálnych obáv
Väčšina ľudských obáv je vo svojej podstate iracionálna. Len čo dôjde k výbuchu v metre, ľudia majú fóbiu, aby mohli tento transport využívať. Každá tragédia je bezpochyby strašná, nič to však nemení na úrovni bezpečnosti podzemnej dopravy. Naopak, po katastrofe sa odborníci snažia zabezpečiť, aby sa to už nezopakovalo. Pokúste sa vyrovnať s týmito dôsledkami. Skôr ako sa začnete obávať udalosti, položte si otázku: Aká je štatistická pravdepodobnosť, že k tejto udalosti dôjde?
3. Prijmite výsledok
Zlé veci sa, bohužiaľ, stávajú a budú diať. Povedzme, že sa bojíte, že vás vylúčia z univerzity. Len pokojne sedieť pri stole a písať, čo sa stane, ak sa to stane. Zostanete bez diplomu, stratených rokov štúdia, peňazí vynaložených na školné atď. Teraz si predstavte, čo sa stalo. Ale koniec koncov, určité vedomosti si dostal počas štúdia, možno si niekde pracoval na čiastočný úväzok. Pokúste sa zamestnať a po chvíli pokračujte v štúdiu na korešpondenčnom oddelení. Už budete pracovať, takže po ukončení štúdia nebudete musieť byť zamestnaný.
Stávajú sa zlé veci a nikto z nich nie je imúnny. Naučte sa preto vyrovnať s najhorším výsledkom vášho problému a potom pokojne hľadajte riešenie problému.
4. Bude to dôležité o 5-10 rokov?
Snažte sa položiť si túto otázku čo najčastejšie. Áno, dnes sa tento problém zdá obrovský, ale predstavte si, ako sa na to pozeráte z budúcnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stane oveľa menšou. Mnoho problémov časom stráca na význame, takže sa naučte odstraňovať menšie ťažkosti, aby ste vyriešili skutočne dôležité problémy.
5. Analyzujte svoje skúsenosti
Mnoho z nich neprejde testom ani jedným z vyššie uvedených spôsobov. Strach vám môže zničiť život, takže si zaslúži boj. A keď ste ho porazili, budete prekvapení, aký úžasný je život!
