Vnútorný kritik žije v každom človeku. V niektorých situáciách funguje ako obranný mechanizmus a môže človeku dokonca pomôcť, aby sa nedostal do akejsi nebezpečnej situácie. Väčšinou však vnútorný reproduktor iba bolí. Odkiaľ pochádza vnútorný kritik, k čomu môže viesť jeho nadmerná aktivita?
Ako sa formuje vnútorný kritik
Každý človek má nudný a pochmúrny vnútorný hlas, ktorý veľmi často pripomína spáchané chyby, karhá aj za minimálne prehrešky. U niektorých jedincov však časom začne doslova dominovať v mysli, zatiaľ čo iní sa snažia tohto vnútorného kritika potlačiť, vyjednávať s ním alebo sa naučiť ignorovať jeho reptanie.
Odkiaľ pochádza vnútorný kritik? Odpoveď je banálna a jednoduchá: od detstva. Po človeku z detských rokov prichádza vnútorná nespokojnosť so sebou samým, psychické reptanie, tendencia karhať, zvyk obviňovať sa, bičovať seba samého. Pre dieťa je toto správanie a uviaznutie v takomto stave netypické. Dieťa je však mimoriadne závislé od názorov ostatných, od hodnotení poskytovaných rodičmi, od rozhovorov o ňom atď. Na základe toho začne rásť vnútorný kritik, ktorý je schopný doslova otráviť život človeka.
Proces formovania interného kritika zvyčajne začínajú rodičia alebo starí rodičia. Ukážka nespokojnosti s dieťaťom, trest, výčitky, urážky, ťažké povzdychy a pochmúrne pohľady na dieťa, keď urobilo niečo zlé, neustále grganie, pokusy o výchovu, vzbudenie viny, hanba - to všetko sa stáva tým, čo živí vnútorného kritika … Učitelia v materskej škole, príbuzní, ktorí neustále porovnávajú dieťa s niekým iným, učitelia v škole a ďalší dospelí, ktorí ho obklopujú počas dospievania, tiež ovplyvňujú formovanie interného kritika.
Vnútorný kritik nie je priamo a neustále závislý od silných detských emócií alebo dojmov. Ak však dieťa prechádza zložitou situáciou, keď je obviňované, hanbí sa a je potrestané, tieto skúsenosti dodajú vnútornej kritike ešte väčšiu silu. Zlosť, strach, úzkosť, úzkosť, pocit beznádeje, viny, vnútorná panika, pocit smútku, hnev na seba alebo na svoje okolie - toto nie je úplný zoznam tých pocitov a emócií, ktoré posilňujú vnútornú kritiku ovplyvňujú formovanie tejto osobnostnej vlastnosti.
Príklady typických fráz z detstva, ktoré potom prijme vnútorný kritik:
- „Zničil si všetko znova“;
- "Hanba ti, ty ma hanobíš";
- "Už nie si pripravený na hodinu, si náš hlavný chudobný študent a bezcenné dieťa";
- „Ostatné deti sa učia tak dobre a vy ako vždy“;
- „Stále neuspeješ, prečo strácate čas nejakými hlúposťami“;
- „Prečo ste sa rozhodli, že z vášho nápadu niečo vznikne, vzdajte sa tohto podnikania, nemáte talent a schopnosti“;
- "Je to tvoja vlastná chyba, že sa všetko ukázalo týmto spôsobom, musel si poslúchnuť";
- „Si hlúpy a ničomu nerozumieš“;
- "Investovalo sa do teba toľko úsilia a peňazí a ty, ako si bol hlupák, si to tak zostal.";
- „Zase si zaspal a meškáš, teraz ťa budú v škole karhať, si iba akýsi smútok a trest, nie dieťa.“
Nedostatok podpory a súhlasu dospelých, ktorí sú pre dieťa významní, ovplyvňuje nielen úroveň vnútornej viery rastúceho človeka, jeho sebaúcty, ale tiež ničí motiváciu a vytvára veľmi silného vnútorného kritika.
S pribúdajúcim časom sa k frázam z detstva pridružujú slová, ktoré počuje osoba, ktorá mu je určená v ústave, v práci. Obzvlášť vnímaví jedinci si môžu nevedome pamätať názory cudzincov, ktorí sa vyjadrujú k téme svojej práce alebo tvorivosti. V skutočnosti je kritika veľmi ťažko vnímateľná, má to na pamäti obzvlášť vnímavá a zraniteľná osoba, čo dáva ďalší dôvod rozkvetu činnosti vnútorného kritika.
Typické príklady fráz tak nahnevaného vnútorného hlasu už v dospelosti môžu vyzerať takto:
- „Prečo som sa rozhodol, že uspejem, stále nebudem schopný nič dosiahnuť“;
- „Prečo konať a niečo začať, opäť dôjde k úplnému zlyhaniu“;
- „Nie som toho hodný“;
- „Som úplne bezcenný a zbytočný“;
- "Dnes vyzerám strašne, takto nemôžeš vyjsť z domu," a tak ďalej.
Je pozoruhodné, že frázy znenie od vnútorného kritika často apelujú na „vás“. Napríklad prejav škodlivého hlasu môže vyzerať takto: „Myslel si, že máš dosť sily, ale vedel si, že všetko je zbytočné, že je všetko veľmi riskantné a ukáže sa pre teba ďalším kolapsom.“
Aké je nebezpečenstvo vnútorného kritika
Negatívne naladený vnútorný hlas vo vedomí človeka sa spravidla stáva veľmi hlasným vo chvíľach extrémnej únavy, emočného vyčerpania, choroby, v obdobiach apatie, depresívnej nálady atď. Akákoľvek stresujúca / nepríjemná situácia môže viesť vnútorného kritika k dlhému a smutnému monológu.
Ak osoba absolútne nevie, ako ovládať škodlivého interného hovorcu, potom sa činnosť kritika môže stať:
- nízka sebaúcta, strach z konania;
- neochota opustiť komfortnú zónu;
- nedostatok motivácie pre čokoľvek;
- doslova zastavenie vývoja;
- neopodstatnené úzkosti, skúsenosti, nočné mory, neurotický stav s fixáciou na negatívne;
- progresívne negatívne myslenie;
- nedostatok túžby a sily po práci alebo tvorivosti;
- neochota stanoviť si ciele alebo veľmi dlhá cesta k dosiahnutiu cieľa, sna;
- zničené talenty a schopnosti;
- opakované opakovanie tých istých chýb, upadnutie do nepríjemných situácií rovnakého typu, odmietnutie získaných skúseností.
Aktívny vnútorný kritik neustále núti človeka žiť v stave disharmónie, pod neustálym vplyvom stresu. To je plné vnútorných konfliktov, rozkvetu komplexov a vývoja ďalších negatívnych stavov. Pod prúdom neustálej kritiky začne mozog fungovať inak, človek prestane vidieť akékoľvek vyhliadky, stratí vieru v seba a vo svet okolo seba, začne žiť akoby automaticky. Preto je také dôležité naučiť sa vyjednávať so svojím vnútorným kritikom, snažiť sa na neho nesústrediť pozornosť a chyby brať príliš vážne.
