Ak vaša nálada nápadne poklesla a vaša duša zosmutnela, s najväčšou pravdepodobnosťou čelíte mikrodepresii. Tento problém je potrebné identifikovať čo najskôr, čo vám umožní mať všetko pod kontrolou.
- netrvá dlho, mali by ste mu však venovať pozornosť okamžite, inak hrozí, že sa premení na skutočnú dlhodobú depresiu.
Existujú jasné rozdiely medzi zlou náladou a depresiou. V druhom prípade sa stanete zábranami, ste neustále smutní, znižujú sa vaše intelektuálne schopnosti.
Dôvody
Dôvody na vznik mikropresie sú vždy. Možno sa vám stala séria nepríjemných udalostí, ktoré vás znepokojili. Vaša psychika nevydržala taký prúd problémov a zlyhala.
- to všetko vyvoláva výskyt mikro depresie. Závisť na úspechoch ostatných sa tiež stáva príčinou depresívneho stavu. V takýchto prípadoch venujte pozornosť tomu, čo už máte, a uvedomíte si, že váš život nie je taký smutný.
Metódy kontroly
… Každý vie, čo ho rozveselí. Môže to byť príjemná hudba, stretnutia s priateľmi na večierku alebo vo filme.
Chôdza. Choďte von, týmto spôsobom nasýtite mozog kyslíkom a únava z prechádzky vám vezme všetky negatívne myšlienky.
… Podeľte sa o svoje obavy so svojím blízkym. Nebojte sa vyznieť ako sťažovateľ. Táto vlastnosť je častejšie charakteristická pre silnú povahu; ľudia náchylní na depresie sú zvyknutí nechať si všetko pre seba. Ak nechcete svojich blízkych zaťažiť svojimi skúsenosťami, podeľte sa o svoj problém na psychologickom fóre, tam nájdete ľudí s podobnými problémami, ktorí vám budú rozumieť a budú vás vedieť podporiť.
… Preto ak v sebe nájdete aspoň nejaké znaky, začnite s nimi bojovať. Neignorujte ich, odvolávajúc sa na skutočnosť, že všetko prejde. Depresia vás samozrejme v určitom okamihu opustí, ale ak budete konať, tento okamih príde oveľa rýchlejšie.
