Sebavedomie je dôležitou súčasťou psychologického zdravia človeka. Umožňuje stanoviť si ciele a dosiahnuť ich, rozvíjať sa, posúvať sa vpred. Aj duševne zdraví ľudia však niekedy trpia neistotou. Aby ste žili v harmónii sami so sebou, musíte neustále živiť svoju sebaúctu.
Inštrukcie
Krok 1
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si udržať dôveru v seba, je udržiavanie osobného pozitívneho myslenia. Namiesto obviňovania sa zo svojich chýb a analýzy možných zlyhaní je lepšie minúť energiu na dosiahnutie pozitívnych výsledkov. Pripomeňte si svoje silné stránky, ktoré vám pomôžu dokončiť prácu.
Krok 2
Stanovte si dosiahnuteľné konkrétne ciele. Buď realistický. Ak napríklad chudnete, nemusíte si dávať za úlohu schudnúť 10 kilogramov za 10 dní. Ak študujete cudzí jazyk, nesľubujte sebe ani okoliu, že ho o mesiac ovládajú ako svoj rodný jazyk. Rozdeľte veľké ciele do mnohých jednoduchých uskutočniteľných krokov. Skontrolujte kroky v zozname a prečiarknite slovo „vyhovujúce“. Takže jasne uvidíte, ako deň za dňom idete k výsledku. Pri stanovovaní cieľov používajte pre obchodné procesy schému SMART vyvinutú D. Dourdenom, ktoré fungujú rovnako aj v každodennom živote. Uistite sa, že vaším cieľom je:
- špecifický (špecifický);
- merateľný (merateľný);
- dosiahnuteľné (dosiahnuteľné);
- realistické (relevantné);
- včasné (časovo obmedzené).
Krok 3
Odmeňte sa. Samozrejme považujete za potrebné pochváliť svoje deti a blízkych, ale niekedy zabudnete, že potrebujete aj „pozitívnu posilu“. Keď Američania vešajú na steny diplomy a certifikáty, nechvália sa tým, čo dosiahli pred ostatnými, ale skôr tým, čo si pripomínajú, čo dosiahli, a tým posilňujú svoje sebavedomie. Usporiadajte si doma „čestnú radu“a zaveste ju tak, aby ste boli na seba a svojich blízkych hrdí - ďakovné listy od partnerov, ďakovné listy od detí, fotografie z úspešne naplánovanej a strávenej dovolenky, pohľadnice tých, vážim si a milujem ťa …
Krok 4
Vymysli si svoje pozitívne mantry. Spočiatku sa vám tento nápad môže zdať smiešny, ale pri pokusoch nič nestratíte. Povedzte si: „Som najchytrejší a najkrajší na svete.“Nechajte tieto slová, aby vás usmiali, ale tiež podporia vaše sebavedomie. Keď na vás niekto zaútočí, aby ste si znížili sebaúctu, opakujte si to, čo je podľa vás dôležité a cenné. Napríklad: „Mám úžasnú rodinu, milujúceho manžela (manželku), úžasné deti, krásnu postavu, flexibilnú myseľ, priatelia a partneri ma milujú a vážia si ma a žiadne výkriky a útoky mi to nemôžu vziať.“Vymysli si frázy, ktoré ti budú pripomínať, kto si a čo máš.
Krok 5
Nezabudnite na výhody zdravého životného štýlu, starajte sa o seba. Sebavedomý človek vyzerá dobre upravený, neje na úteku, pretože miluje svoje telo, a nezanedbáva fyzické cvičenie, pretože chápe jeho potrebu. Ak viete, že ste v poriadku, máte čisté upratané oblečenie, úhľadný make-up, zdravý vzhľad, oveľa ťažšie sa strápňujete.
Krok 6
Nedržte vo svojom „vnútornom kruhu“ľudí, ktorí o vás neustále robia negatívne a pesimistické poznámky. Priateľka, ktorá „vám želá len dobre“a neunaví vás pripomínať vaše zlyhania, v skutočnosti zvyšuje svoju vlastnú sebaúctu na vaše náklady. Vaši rodičia, ktorí vám neustále pripomínajú vaše chyby, sa vás snažia dať do závislosti na sebe. Úprimne sa s nimi porozprávajte, povedzte im, aká dôležitá je pre vás ich podpora, a opýtajte sa, čo chcú viac - aby ste okolo nich sedeli celý život alebo sa stali úspešnými nezávislými ľuďmi, nikdy ich neprestali milovať a prichádzali do ich domu pre teplo a porozumenie?
