V situáciách, keď ste zámerne nasratí, môže byť ťažké zostať v pokoji. Ak budete na partnera nepriaznivo reagovať, môžete urobiť chybu. Provokatérovi je jedno, ako sa cítite, nebude si to brať k srdcu a s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo zabudne. A váš emocionálny stav bude trpieť, takže sa nepoddávajte hnevu a podráždeniu.
Inštrukcie
Krok 1
Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa pre seba počítať do 5 alebo 10. Je ťažké to urobiť, keď sú emócie horúce, ale časom vám táto technika umožní ovládnuť stav v čase provokácií.
Krok 2
Skúste pokojne odpovedať svojmu partnerovi, smejte sa. Pomyslenie na vtip alebo zábavný príbeh rozladí atmosféru a zbaví vás vlastného napätia. Usmejte sa na svojho „provokatéra“. To ho odzbrojí oveľa efektívnejšie ako váš krik brániaci práva alebo urazená dôstojnosť.
Krok 3
Naučte sa správne dýchať. Ak sa človek nahnevá, zvýši sa mu srdcový rytmus. Vráťte dych do normálu, niekedy stačí iba zopár hlbokých nádychov.
Krok 4
Buďte múdrejší. Pamätajte, že ste najchytrejší, najvážnejší a najvážnejší človek. To pomôže potlačiť negatívne emócie a situáciu vyhodnotiť triezvejšie. Buďte blahosklonní k tomu, čo sa deje.
Krok 5
Neprenášajte svoj hnev na ostatných. Skúste sa nechať rozptýliť, ak to nepomôže, prihláste sa do telocvične, kúpte si boxovacie vrece. Keď ste zúrili v pravý okamih, musíte ho neskôr vyhodiť. Môžete robiť kliky alebo sa venovať len koníčku. Ak sa k tomu uchýliš, nedovolíš konflikty a zachováš si vnútorný pokoj.
Krok 6
Vžite sa do kože provokatéra, je možné, že sa vám jeho problémy budú javiť ako nepodstatné. Myslite na to, že vaše ťažkosti niekomu tiež nedávajú zmysel. Urážkou na osobe môžete vyvolať dlhý zdĺhavý konflikt. Takže sa zdržte a premýšľajte o niečom rozptýlenom. V práci myslite na to, čo navaríte na večeru, a doma na nedokončenú správu a nadchádzajúce plánovacie stretnutie.
Krok 7
Sen. Predstavte si, ako sa podrobne pomstíte páchateľovi, môžete ho v myšlienkach uraziť, udrieť, urobiť ďalšiu nepríjemnosť. Zbavte sa prítomnosti provokatéra - choďte niekam služobne, choďte sa prejsť do parku. Ak došlo ku konfliktu v doprave, vzdialite sa od svojho spolucestujúceho.
Krok 8
Nemôžeš si pomôcť? Nechajte svoju agresivitu prejaviť navonok. Nedovoľte kričať a urážať, odpovedajte pokojne, ale sarkasticky alebo takým spôsobom, aby ste ublížili pýche nepriateľa, v žiadnom prípade však nezvyšujte hlas a zachovajte rovnomernú intonáciu.
