Život je plný prekvapení. Prekvapenia, ktoré nám každodenná realita prináša, nie sú vždy potešujúce. Malé a veľké problémy, emočné otrasy, ostré a niekedy nemilosrdné dojmy - to všetko zanecháva odtlačok. Úprimne povedané, život moderného človeka je stresujúci. A ak je so stresom - teda reakciou tela na šok - takmer nemožné bojovať, potom je možné následky stresu nielen eliminovať, ale možno z neho odvodiť aj pozitívny vplyv.
Aké sú príznaky stresu?
- Apatia vyjadrená neochotou pracovať, pohybovať sa, riešiť prácu a každodenné problémy.
- Únava, ťažkosti so sústredením, zábudlivosť.
- Podráždenosť, nemotivovaná agresia, zlá nálada.
- Konflikt, neochota riešiť medziľudské problémy „mierovým spôsobom“
- Bezbrannosť, slabosť, pri ktorej možno človeka podvádzať, používať, poškodzovali jeho záujmy.
- Nedostatok životnej radosti, pocit, že každý krok je vynútený.
- Fyzické nepohodlie: bolesti hlavy, nervové vyrážky (napr. Žihľavka), svrbenie, nespavosť, adrenalín, záchvaty strachu.
Ako sa zbaviť účinkov stresu?
- Pozitívny účinok sa dá dosiahnuť … česaním vlasov. Skúste si vlasy pomaly česať, myslite na seba niečo dobré. Starostlivé čistenie vlasov pred zrkadlom zmierni stres, ak nie.
- Jedzte lahodné „antidepresívum“, ako je čokoládová tyčinka, lahodné cukríky, zmrzlina, banán alebo nejaké obľúbené ovocie. Antidepresíva sa údajne nachádzajú aj v bravčovej masti a mastných rybách.
- Rýchlo a rýchlo si mažte dlaň po dlani, aby ste mali horúce ruky. Masírujte uši, hlavu okolo temena a zadnej časti hlavy. Zbavíte tak zbytočnú nervozitu a odbúrate napätie.
- Choďte k profesionálnemu masážnemu terapeutovi, vykúpte sa s aromatickými upokojujúcimi látkami. To pomôže odvrátiť pozornosť od nepríjemných emócií a uvoľniť sa.
- Teplá sprcha dokonale odstráni negativitu. Zostaňte v sprche o niečo dlhšie a predstavujte si, že voda zmýva a odnáša všetko zlé - od obsedantných stavov po útržky energie niekoho iného, ktorá na človeka pôsobí ako „zlé oko“.
- Skúste chodiť po schodoch bez výťahu. Vďaka tomu bude vaše srdce pracovať rýchlejšie, obnoví sa dýchanie a urobí sa príjemná fyzická aktivita. Mali by ste pamätať iba na to, že by ste sa nemali nadmerne rozširovať. Kráčanie po schodoch by malo byť pokojné, nenáročné. Nenúťte bremeno silou - môže to mať negatívne následky.
- Čaj, najmä zelený čaj, má pozitívny účinok. Ibištek je tiež vynikajúcim liekom. Pridajte si ho do čaju - odstráni negatívny vplyv z psychiky a zbaví telo voľných radikálov. Môžu spôsobiť nevypočítateľný strach, záchvaty paniky a depresívnu náladu.
- Cvičenie môže pomôcť zmierniť stres. Hlavná vec je, že zaťaženie svalov nie je nadmerné a pohyby sú zbytočne ostré. Hladké pohyby, tanečné cvičenia vám vrátia dobrú náladu. Kúpanie bude mať podobný efekt - urobte si dovolenku k moru alebo k rieke alebo si kúpte lístok na bazén.
- Obľúbené arómy môžu mať liečivý účinok. Môžu to byť rituálne indické palice na fajčenie, obľúbený parfum, obľúbené voňavé kvety, vonné sviečky. Snažte sa tiež nebyť obklopení nepríjemným zápachom. V tomto ohľade, ak. napríklad fajčiť - skús tam nefajčiť. kde trávite väčšinu svojho života.
- Začnite ráno vysielaním. Neponáhľajte sa vyskočiť z postele a bezhlavo lietajte, aby ste robili urgentné veci. Otvorte okno alebo balkón, opäť sa dotknite pod prikrývkou a užívajte si chladný čerstvý vzduch. V takýchto chvíľach môžete pokojne relaxovať a premýšľať nad plánmi dňa.
Pozitívne účinky stresu
- Stres nielenže negatívne ovplyvňuje život človeka. Existuje veľa pozitívnych faktorov. Psychika sa stáva pružnejšou, zážitok sa stáva bohatším, postava sa stáva silnejšou, nervový systém - pri správnej reakcii na stres - je silnejší.
- Jedným z východísk z dôsledkov stresu pozitívnym smerom je tvorivosť. Skúste si spomenúť na všetky svoje schopnosti: hrať na gitare, skladať poéziu, spievať - to všetko môže dostať nečakanú emocionálnu a intelektuálnu podporu. Vynikajúcim riešením môže byť kresba, najmä farbami. Typy tvorivosti však môžu byť veľmi odlišné. Výšivky, pletenie, rezba z dreva - takmer všetky formy tvorivosti po strese môžu priniesť veľmi slušné výsledky.
- Reakciou na stres je často vnútorná potreba dať do poriadku nielen myšlienky, ale aj život okolo. V takýchto obdobiach by bolo dobré analyzovať svoje okolie. Možno sa budete musieť zbaviť nepotrebných spojení. Mnoho ľudí má potrebu dať si doma poriadok do poriadku, robiť opravy.
- Neodkladajte túžbu zmeniť svoj život k lepšiemu - na vedľajšiu koľaj, pretože stres pominie, a nahradí ju obvyklá zotrvačnosť a dokonca obvyklá lenivosť, ktoré sú spoločníkmi rutiny. Nech už hovoríte čokoľvek, stres je tiež príležitosť pozrieť sa na svoj vlastný život zvonku, preceniť veľa vecí a urobiť svoj osobný svet čistejším a lepším.
