Stres a strach vždy držia spolu, sú pevne zakorenené v našej mysli, strach je príčinou stresu a jeho následkov. Strach môže byť tiež reakciou na stres. V každodennom živote neustále čelíme mnohým problémom, ktoré spôsobujú strach. Dôvody môžu byť sociálne a kultúrne. Obsedantné obavy, ktoré prúdia do stresu, sa označujú ako neurotické poruchy.
Nevyhnutné
- - denník obáv;
- - „súpis“obáv;
- - kontrola nad obavami a stresom.
Inštrukcie
Krok 1
Všetky naše obavy, od miernej úzkosti až po ohromnú hrôzu, sú spojené s konkrétnymi objektmi alebo situáciami v živote, ktoré v skutočnosti nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo.
Krok 2
Príčiny obáv sú často skryté hlboko v podvedomí a aby ste sa zbavili stresu a obáv, musíte vyhodiť všetky príčiny, ktoré ich spôsobujú. Predstavte si, že robíte „inventár“strachov, zamyslite sa nad tým, ktoré z nich môžete bez ľútosti dostať z hlavy. Zvážte tie, ktoré sú v úplnom rohu podvedomia. Raz a navždy ich zahoďte a potom obdivujte výsledok. Teraz je strach menej, každý deň môžete pokojne stretávať čoraz viac problémov a životných situácií. Ver v seba.
Krok 3
Ak sa naučíte rozpoznávať a ovládať obavy, dokážete sa vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami a problémami. Stanete sa optimistickejším človekom, vzťahy s priateľmi a rodinou budú harmonickejšie.
Krok 4
Stres koná vždy nepostrehnuteľne, človek sa namáha na maximum, zvyšuje sa jeho podráždenosť, stúpa tlak, čo sú prvé príznaky strachu. V takýchto chvíľach je oslabený aj imunitný systém, čo umožňuje baktériám „útočiť“na telo a viesť k zdĺhavým chorobám.
Krok 5
Zbavte sa problémov a choďte športovať. Začnite ráno behať alebo si urobte členstvo v bazéne a posilňovňa bude robiť. Držte sa diéty, prestaňte jesť pred spaním, užívajte vitamíny každý deň. Pretože telo potrebuje podporu. Vypracujte si svoj vlastný spánkový rituál, pred spánkom sa musíte upokojiť a relaxovať. V noci si prečítajte knihu, pite mätový čaj.
Krok 6
Veďte si stresový denník a zapisujte si ho po minútach. Môže byť vyrobený z ľubovoľného zošita alebo zošita. Každú stránku rozdelte do 3 stĺpcov. Do prvého pridajte čas stresu, do druhého zdroj a do tretieho reakciu. Po týždni si otvorte denník a analyzujte situácie, ktoré sa stali, a vašu reakciu na ne. Takže pochopíte, že vo vašom živote je príliš veľa hlúpych obáv. K zotaveniu dôjde po uvedomení si, že obavy sú nezmyselné.
