Stres je ako voda, ktorá pomaly kvapká na jedno miesto: čím dlhší je náraz, tým hmatateľnejšia je deštruktívna sila. Preto sa ho musíte zbaviť hneď pri prvých zvonoch - nespavosť, napätie, depresívna nálada a apatia. K tomu existujú určité cvičenia, ktoré vám pomôžu vrátiť sa na cestu harmónie a pokoja.
Najskôr si urobte zaujímavý test. Pomôže vám to rozhodnúť sa, či ste v strese alebo si to len predstavujete? Podmienky sú nasledujúce: na obrázku sú dvaja rovnakí delfíny. Vedecké štúdie preukázali, že človek, ktorý je často vystavený stresu, nájde medzi nimi rozdiely. Majte na pamäti, že čím viac rozdielov nájdete, tým ste nepokojnejší.
Ako to šlo? Pravdepodobne ste sa usmievali. Ak je to tak, fotografia splnila svoj účel. A toto je prvý spôsob riešenia stresu.
1. Úsmev
Smiech zbavuje telo napätia, uvoľňuje ho. Nikto sa nemôže úprimne smiať a zároveň sa cítiť stresovaný. Aj falošný úsmev uvoľňuje hormóny zodpovedné za pohodu, takže sa smejte čo najčastejšie!
2. Identifikujte a vylúčte provokatérov stresu
Oblečte si klobúk myslenia a strávte 10 minút premýšľaním o najhorších veciach počas dňa. Všetko, čo vás napadne, si zapíšte na kúsok papiera. Môže to byť čokoľvek: ľudia, aktivity, predmety. Čokoľvek, čo vám spôsobí nežiaducu reakciu. Teraz, pri pohľade na každú dráždivú látku osobitne, premýšľajte nad tým, či sa jej môžete zbaviť. Ak je misia uskutočniteľná, okamžite ju vyhodte zo života. V situáciách, ktoré si vyžadujú viac prepracovania, sa snažte byť kreatívni. Pozrite sa na „veľký obrázok“. Možno nájdete alternatívne riešenia, ktoré boli predtým skryté.
3. Zmeňte uhol
Toto vyhlásenie je staré ako svet: ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej. Akokoľvek to znie banálne, naozaj to funguje! Koniec koncov, posadnutý boľavým kalusom, spôsobujete telu ešte väčšie utrpenie. To isté sa deje v mentálnom svete.
4. Prevezmite zodpovednosť
Predovšetkým prevezmite zodpovednosť za spôsobovanie problémov vo vašom živote. Koniec koncov, ste to vy, kto na nich zameriava pozornosť, a nie niekto iný! A táto okolnosť má obrovský význam. Ak prežívate stres, dovolili ste mu, aby sa to stalo. Nasledujú emócie. Pokúste sa sledovať svoj emočný stav a podľa potreby ho ovládať.
5. Zdriemnite si, ak máte naozaj chuť
Stres sa často vyskytuje z banálnych dôvodov: nedostatok spánku. Rovnako ako meditácia, aj pravidelný spánok znižuje hladinu kortizolu v tele. Na zotavenie si môžete dať 10-15 minút spánku. Toto bude stačiť.
6. Cvičenie „zachytávač starostlivosti“
Toto je metóda opísaná Brianom Tracym v dokumente Maximum Achievement. Princíp je nasledovný. Najskôr na hárku papiera jasne popíšete znepokojujúcu situáciu. Potom určite najhorší možný výsledok. Samotný fakt identifikácie „čierneho scenára“často znižuje úzkosť. Tretím krokom je prijatie. Rozhodnite sa, že ak dôjde k znepokojujúcemu incidentu, budete ho akceptovať. Toto je najdôležitejší krok! V neposlednom rade podniknite okamžité kroky, aby ste zabránili situácii. Vďaka tejto technike vás stres čoskoro opustí.
Využite všetky tieto tipy spoločne! Čoskoro si všimnete, ako sa na perách čoraz častejšie objavuje úsmev a v srdci vládne pokoj a mier.
