To, že skľúčenosť je hriechom, je napísané v Biblii. Ale moderný život s jeho rigidným rytmom a rýchlym tempom vývoja rôznych technológií vedie k tomu, že človek má čoraz menej času na odpočinok a duchovný rozvoj. Výsledkom je, že telo zažíva veľa stresov, ktoré vedú k depresiám a odradzovaniu. S tým samozrejme treba bojovať.
Nevyhnutné
- - pekné rozprávanie;
- - správna výživa;
- - nabíjačka;
- - bazén;
- - masáž;
- - humor;
- - duchovný rozvoj;
- - Domáce zvieratá
Inštrukcie
Krok 1
Komunikujte iba s ľuďmi, ktorých máte radi. Nemali by ste neustále počúvať priateľa, ktorý sa vždy sťažuje na život, alebo suseda, ktorý je nespokojný so všetkým a so všetkým. Takíto ľudia sa bez toho, aby si to uvedomovali, „živia“vašou energiou a tým škodia vášmu blahu. Ak sa po rozhovore s niekým (na fyzickej a psychickej úrovni) cítite nepríjemne, snažte sa naďalej vyhýbať takejto komunikácii.
Krok 2
Jedzte kúsok po kúsku, v malých dávkach, čo vám umožní rýchlejšie sa zotaviť, zlepšiť vašu pohodu a posilniť nervový systém. Zahrňte do svojho denného režimu pravidelnú fyzickú aktivitu, aby ste spálili kalórie navyše. Doprajte si masáže, plávanie a kondičku.
Krok 3
Nepoužívajte nadmerne kofeín, sladkosti, alkohol atď. To všetko zďaleka nie je najlepší spôsob, ako sa zbaviť vnútorného psychického stresu.
Krok 4
Snažte sa spať aspoň osem hodín denne. To je presne toľko, koľko času v priemere potrebuje ľudské telo na obnovenie vynaloženej sily.
Krok 5
Niekedy je užitočné byť sám, aby vás nič nerozptyľovalo. V tichosti môžete jasne a zreteľne myslieť, pokojne analyzovať súčasnú situáciu a dospieť k správnemu rozhodnutiu. To je zvlášť potrebné pre tých ľudí, ktorých životný štýl predpokladá stálu prítomnosť medzi veľkým počtom ľudí.
Krok 6
Ak ste unavení z osamelosti a cítite potrebu komunikácie, nezapierajte to. Večierok s priateľmi, stretnutie s rodičmi alebo intímny rozhovor s dobrým priateľom môžu z vašej duše vziať bremeno smútku a úzkosti.
Krok 7
Zaujmite aktívnu životnú pozíciu. Nebuďte obeťou svojej pasivity, snažte sa riešiť problémy, dokážte ich premeniť na potenciálne príležitosti.
Krok 8
Vpustite do svojho života humor, pretože je liekom na mnohé choroby. Viac sa smejte, vtipkujte, pozerajte komédie, venujte menšiu pozornosť rôznym tragédiám z televíznych správ.
Krok 9
Sledujte svoju mimiku a hovorené intonácie. Použite známy psychologický trik: „natiahnite“ústa s úsmevom, aj keď sa vám nechce. Opravte to 10-15 sekúnd. Všimnete si, že mozog vám v tejto dobe začne posielať iba pozitívne obrázky a vaša pohoda sa výrazne zlepší.
Krok 10
Venujte pozornosť svojej duši. Nájdite si čas na čítanie kníh, ktoré sa vám páčia, počúvajte svoju obľúbenú hudbu; zúčastňovať sa výstav a iných kultúrnych podujatí. Snažte sa duchovne „rásť“.
Krok 11
Ak vám to podmienky dovolia, zaobstarajte si domáce zvieratá - verných spoločníkov v boji proti depresii a depresii. Je už dlho známe, že napríklad mačky sú schopné odoberať negatívnu energiu a psy - dodávať ľuďom pozitívnu energiu.
