V živote mnohých ľudí zaberá väčšinu času práca. Pre niekoho je oveľa dôležitejšia komunikácia s priateľmi a príbuznými. Spočiatku za takúto horlivosť človek dostáva povzbudenie od svojich nadriadených, bonusy. Ľudské telo však nie je pripravené na také zaťaženie, takže stres začne čoskoro pôsobiť deštruktívne. Má hrozný vplyv na telo, spôsobuje bolesti hlavy, nespavosť, časté prechladnutie atď. Musíte len dodržať tieto tipy, ktoré vám pomôžu, ak sa stresu nevyhnete, potom znížia jeho intenzitu a vplyv na telo.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že práca nie je prirodzenou potrebou vášho tela, ale iba nevyhnutnosťou zameranou na získanie finančných prostriedkov na pohodlný život. Preto si aspoň párkrát do týždňa naplánujte stretnutie s priateľmi, návštevu kina alebo divadla. Zaobchádzajte s týmito aktivitami rovnako zodpovedne ako s vašou prácou.
Krok 2
Mať dobrý obed. V žiadnom prípade nie sendviče nejedené na pracovisku. Telo potrebuje plné jedlo, ktoré zahŕňa prechádzku do kaviarne alebo kantíny, výber z niekoľkých rôznych jedál a pokojné jedlo. A osviežiť sa môžete jogurtom prineseným z domu kedykoľvek, ale obedná prestávka s tým nemá nič spoločné.
Krok 3
Každú hodinu si dajte prestávku aspoň 3 - 4 minúty. Aj keď tieto prestávky nie sú povolené (môžete to urobiť bez toho, aby ste na seba upozornili), umožnia vám efektívnejšie pracovať po celý deň. Vstaňte z pracoviska, choďte trochu pešo, zahrejte sa, venujte sa fyzickým cvičeniam (nenáročné, ako sú výkyvy rúk a otáčky hlavy). Chatujte s kolegami, na chvíľu ich rozptýlite a rozptýlite sa.
Krok 4
V miestnosti vetrajte čo najčastejšie, pretože čerstvý vzduch má na náš organizmus mimoriadne pozitívny vplyv. Ak je to možné, urobte si počas obeda prechádzku.
Krok 5
Naučte sa povedať nie. Skôr ako súhlasíte s prácou, triezvo zhodnotte svoju silu. V opačnom prípade, keď prevezmete drvivú prácu len preto, že sa bojíte sklamať svojho šéfa, vystavujete svoje telo obrovskému stresu. Ak si s prácou neviete rady, povedzte to priamo, bez obáv z prenasledovania a trestu, bude odovzdaná inej osobe a vy ostanete sami.
Krok 6
Nevyhýbajte sa vôbec práci, ale ak každá pomoc kolegov môže každému ušetriť veľa času, potom o ňu určite požiadajte.
Krok 7
V prípade, že máte pred koncom pracovného dňa vynikajúce úlohy, znamená to, že sa musíte naučiť, ako si naplánovať prácu. Rozložte všetky úlohy počas pracovnej doby, určte časové línie, v rámci ktorých budete vykonávať zamýšľané fragmenty práce. Snažte sa nezdržiavať po skončení pracovného dňa.
