Ako sa vyrovnať s negativitou a naučiť vás, ako ovládať svoje emócie? Ak máte túto otázku, ste už na dobrej ceste. Je veľmi ťažké zbaviť sa negatívnych emócií a v prvom rade musíte zmeniť spôsob myslenia.
Ako sa vysporiadať s negativitou: prekonfigurovať sa
Svet okolo nás sa nezmení a nezmenia sa ani ľudia okolo nás, preto musíme zmeniť seba a svoj pohľad na svet. Tu nám radia psychológovia:
- vždy sa snažte objektívne zhodnotiť situáciu a vyhnite sa prehnaniu;
- byť rozumný; analyzovať situáciu a poučiť sa z nej;
- nikdy sa nedržte minulosti;
- uznajte, že ste rovnako obyčajný človek ako všetci ostatní, naučte sa prijímať svoje nedostatky;
- hľadať pozitívne aspekty vo svojom živote;
- chodiť na prechádzky;
- ísť športovať.
Ako opakovane uviedol John Kehoe vo svojich knihách, problémy neexistujú, existujú príležitosti. Ak sa ocitnete v zložitej situácii a zdalo sa, že všetko a všetci okolo vás sú proti vám - nedostaňte horúčku, upokojte sa a triezvo premýšľajte, čo sa deje. Keď sa stane niečo nepríjemné, neskúšajte klamať samého seba a prezentujte, čo sa stalo, v tmavom svetle. Neľutujte nad problémom, ale hľadajte riešenia.
Ak máte pocit, že vás ovládla vlna negativity, skúste sa len prepnúť, myslieť na niečo príjemné, na niečo, čo vám robí potešenie. Mimochodom, pravidelná fyzická aktivita nám pomáha znižovať hladinu stresu v tele.
Programovanie sami
Naše telo je úžasné - dokážeme pracovať veľmi dlho bez odpočinku, smerom k nášmu cieľu, ale v určitom okamihu sa všetko pokazí, cítite sa unavení, vyčerpaní … Ako sa tomu vyhnúť? Odpoveď je jednoduchá - musíte si vedieť oddýchnuť. V prvom rade si doprajte dostatok spánku. Naplánujte si deň tak, aby ste mali aspoň osem hodín spánku. Už bolo spomenuté vyššie, John Kehoe v jednej zo svojich kníh tvrdí, že každý deň musíte stráviť najmenej päť minút, aby ste si predstavili seba ako úspešného človeka.
Ak sa vám zdá, že zo všetkého okolo vás srší negativita, vyskúšajte tento postup - každý večer si uveďte (psychicky alebo na papieri) všetky dobré veci, ktoré sa vám stali. Ak to robíte pravidelne, všimnete si sami, že sa začnete obzerať po dobrom, pozitíve.
Čím lepšie sa nastavíte, tým viac času budete venovať práci na sebe, tým rýchlejšie začnete zbierať ovocie svojej práce. Hlavná vec je veriť v seba a svoj úspech. Až potom sa naučíte zvládať negativitu.
