Strach z verejnosti a z verejného vystupovania je úplne bežný. Vo väčšine prípadov je to spojené s neoprávneným očakávaním odsúdenia alebo nepríjemnými následkami pre seba. Prekonať tento strach je dosť ťažké, kvôli tomu musíte na sebe pracovať.
Zdroj strachu
Najskôr musíte pochopiť, z čoho vychádza váš strach. Môžete sa perfektne pripraviť na vystúpenie, vedieť, čo a ako poviete, ale strach z toho nikam nezmizne. Bojíte sa neistoty. To je strach z toho, že budete pôsobiť smiešne, budete súdení, zosmiešňovaní, hrubo mylní atď. Musí sa pamätať na to, že divák vás iba sleduje a počúva, nemá v úmysle útočiť alebo odsudzovať. Uvedomením si toho vyriešite väčšinu problému.
Pripravte sa na vystúpenie pred publikom
Aby ste sa nedostali do situácie, že narazíte a začnete pociťovať tlak publika, pripravte sa na svoje vystúpenie vopred. Vytvorte podrobný plán, ktorý bude obsahovať všetky podrobnosti vašej prezentácie. Môžete vytvoriť mini-aspekt a doložiť ho potrebnými schémami a obrázkami.
Hotový plán môžete vyskúšať v praxi nacvičením svojej prezentácie, napríklad postavením pred zrkadlom alebo hovorením pred malou skupinou ľudí. Svoj výkon môžete tiež zaznamenať na videokameru a potom ju skontrolovať, aby ste zistili prípadné chyby.
Pred vystúpením si oddýchnite
Čakanie na nadchádzajúce vystúpenie na verejnosti môže mať vplyv na vašu pohodu, môžete mať pocit neistoty a určitého napätia v tele. Ak sa toho chcete zbaviť, skúste sa niekoľkokrát pomaly a zhlboka nadýchnuť alebo na pár sekúnd zadržte dych. Môžete si tiež predstaviť relaxačné procedúry. Napríklad si ľahnite na zem a predstavte si, že plávate alebo spadáte do rokliny. Vašou úlohou je cítiť, ako sa vaše telo uvoľňuje.
Hovorenie na verejnosti
Keď idete za publikom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať, že publikum nemôže vedieť, ako sa momentálne cítite. Ak máte obavy alebo ste nervózni, divák o tom nevie. Tiež nepredpokladajte, že si verejnosť všimne, že máte také pocity. Tieto myšlienky vás poriadne znervóznia.
Ak chcete pôsobiť sebavedome, aby o tom divák nepochyboval, postavte sa rovno a narovnajte si ramená, hovorte pokojne a podľa možnosti sa usmievajte. Pamätajte, že vo veľkej väčšine prípadov si divák vaše vzrušenie nevšimne, pokiaľ ho sami nevyjadríte priamo.
Nemysli na divákov
Keď stojíte pred publikom, nevyhnutne upútate jeho pozornosť. Pamätajte, že nezáleží na tom, čo si počas vašej prezentácie myslia. Nesnažte sa analyzovať a porozumieť ich myšlienkam, inak budete vnímať akékoľvek výrazy tváre na ich tvári. Ak si myslíte, že skutočne hovoríte niečo zlé alebo ste urobili chybu, opravte ho a pokračujte v reči.
