S príchodom jari sa často objavuje pocit únavy, apatia a znížená účinnosť. Ako naložiť so sezónnym blues?
S príchodom jari niektorí ľudia začínajú pociťovať únavu, apatiu, úzkosť, úzkosť, podráždenosť a časté zmeny nálady. Objavujú sa fyziologické príznaky, ako je znížená chuť do jedla alebo neustály hlad, problémy s trávením, potenie a nespavosť.
Niektorí vedci sa domnievajú, že sezónne poruchy súvisia s nedostatkom vitamínov, hladom kyslíka a hormonálnymi zmenami. Iní sa domnievajú, že krátke denné hodiny negatívne ovplyvňujú náladu. Stále iní poukazujú na psychologické dôvody.
Zbaviť sa jarnej blues pomôže:
- Chôdza so svižným a energickým krokom na čerstvom vzduchu - priaznivo ovplyvňuje nervový systém, srdce, zlepšuje emočný stav, odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok.
- Kúpeľ. Kúpeľové procedúry trénujú termoregulačný systém, zlepšujú vytrvalosť. Keď sa telo pokúsi ochladiť v horúcej parnej miestnosti alebo saune, aktivujú sa mozgové zóny zodpovedné za náladu a vnímanie vonkajšieho sveta.
- Dostatočný spánok. Chronický nedostatok spánku vedie k depresiám, zlému zdraviu a priberaniu. Čerstvý vzduch v spálni, každodenné spanie v rovnakom čase, absencia zvukových a svetelných podnetov spôsobia, že sa váš spánok prehĺbi. Harmančekový čaj v noci upokojuje, zmierňuje úzkosť, relaxuje.
- Jasné farby v interiéri. Dekoračné predmety, plyšové hračky, svetlé vtipné časopisy a knihy potešia oko a rozveselia vás.
- Správna výživa. Lepšie je raňajkovať s jedlami obsahujúcimi zložité sacharidy alebo bielkovinové jedlá. Za prítomnosti zvýšenej podráždenosti, výkyvov nálady, svalovej únavy, zábudlivosti pridajte do stravy jedlá bohaté na vitamíny B.
- Korenie. Ďumbier je antioxidant, zmierňuje zápalové procesy v tele, zlepšuje mozgovú cirkuláciu. Kurkuma je prírodné antiseptikum a má silný protizápalový účinok. Škorica - odoláva vývoju plesní a iných plesňových a kvasinkových mikroorganizmov, zmierňuje úzkosť. Koriander - odstraňuje úzkosť a podráždenosť.
- Aromaterapia. Aromatické oleje, ktoré zvyšujú náladu a majú priaznivý vplyv na emočný stav: grapefruit, pomaranč, mandarínka, mäta, neroli, ružové drevo, levanduľa. Odborná konzultácia vám umožní zvoliť požadovaný olej a dávkovanie.
