Návyky majú veľmi vážny dopad na kvalitu života. Zlé návyky prinášajú negatívne a pozitívne naopak pomáhajú zlepšovať a dosahovať ciele. Ako sa teda dostanete k zvykom?
Výsledkom toho, že rovnaká činnosť sa opakuje každý deň, sa stáva obvyklým. Človek už prestáva myslieť na jeho realizáciu, len robí prácu mechanicky. Nový zvyk si musíte vypestovať postupne: najskôr vysvetlite dôvod, prečo ho potrebujete; potom riadna exekúcia; ďalšie pochopenie schopnosti správne posúdiť vhodnosť zvyku.
Ako dlho trvá vytvorenie návyku? Minimum je 21 dní a človek si priemerne vytvorí stabilný návyk, ktorý hlboko sedí v nervovom systéme v období od 21 do 40 dní. Všetko závisí od samotného človeka. Je však dôležité robiť túto činnosť nepretržite každý deň. Ak ste vynechali jeden deň, musíte začať odznova.
Existuje niekoľko rád, ako si vštepiť zvyk.
1. Nevybočujte z toho, čo bolo naplánované. Ak sa rozhodnete cvičiť každý deň, potom neustále cvičte ráno po prebudení, neodkladajte na zajtra alebo neskôr. Každý únik vás posúva ďalej od výsledku.
2. Dajte si motiváciu. Predstavte si, čo vám nový návyk prinesie (zdravie, pohoda, zábava, peniaze).
3. Postupne si zvykajte. Ak napríklad chcete začať športovať, tak najskôr začnite s ľahkými cvikmi, nemusíte sa hneď hlásiť do posilňovne, vyčerpať sa hodinami tréningu. V takom prípade môžete dosiahnuť rozpis.
Pamätajte, že činy vedú k vzniku vašich návykov, zvyky ovplyvňujú vašu postavu a charakter ovplyvňuje váš osud.
