Veľa vecí v živote robíme zo zvyku. Existujú veľmi zdravé návyky, napríklad čistenie zubov dvakrát denne. A sú aj takí, ktorí nám kazia život. Sme si toho vedomí, ale lenivosť a banálna slabá vôľa nás nútia hľadať tisíce výhovoriek z toho dôvodu, že sa nemôžeme vzdať spôsobu života, ktorý vedieme.
Inštrukcie
Krok 1
Nezačnite v pondelok pretvárať svoj život, nech sa to zdá byť logické a pohodlné. Pondelok je už najťažší deň v týždni, pretože po nenápadnom víkende budete musieť ísť do práce a prinútiť sa znova vstúpiť do pracovného rytmu, aby ste vyriešili nahromadené problémy. A tu sa stále musíte odvrátiť od naliehavejších problémov, aby ste sa odnaučili, napríklad, hryzenie nechtov.
Krok 2
Povedzte svojim blízkym, že chcete zmeniť svoj život k lepšiemu.
Krok 3
Zvyk sa formuje do štyridsať dní. A celých tých štyridsať dní sa budeš musieť v niečom obmedzovať, od niečoho sa odnaučiť. Bude to trvať určitý čas a úsilie. Vytvoriť zoznam:
1. Čo chcete zo zvyku dostať;
2. Prečo chceš zlomiť návyk;
3. Čo ste skutočne pripravení urobiť, aby ste dosiahli to, čo chcete (tu podrobne popisujeme všetky fázy, napríklad postupné znižovanie počtu vyfajčených cigariet denne);
4. Čo urobíš, keď budeš mať úspech.
Krok 4
Skúste vyplniť medzeru, ktorú ste venovali zlozvyku, vyplňte niečím užitočným a vzrušujúcim. Ak chcete ísť na občerstvenie zo zvyku, a nie preto, že ste skutočne pocítili akútny záchvat hladu, skúste vypiť pohár vody a urobiť čistenie, choďte na prechádzku, len nie pozdĺž mnohých cukrární a kaviarne, samozrejme.
Krok 5
Popremýšľajte, ako sa odmeniť za utrpenie, ktoré prežijete. Ale iba buchty, cigarety a podobne nesúvisia s vykoreneným zvykom.
Krok 6
Ak si dáte odpustky, potom v prvom rade klaďte seba a nie niekoho iného. A vy sa nakoniec nedočkáte dlho očakávaného výsledku. Postupujte podľa jasne stanoveného plánu.
