Mnoho z nás by chcelo vždy prežívať iba pozitívne emócie. Ale našu náladu ovplyvňujú faktory, z ktorých mnohé môžu byť veľmi ťažko kontrolovateľné. Stále však existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo a ľahko sa rozveseliť.
Inštrukcie
Krok 1
Nikdy sa za nič neobviňujte. Pocit viny je jedným z hlavných vinníkov depresie.
Krok 2
Nezaoberajte sa neúspechmi alebo negatívnymi stránkami udalostí, ktoré sa dejú. Snažte sa vo všetkom vidieť klady. Vypestujte v sebe optimistu.
Krok 3
Doprajte si dostatok spánku. Vedci dôrazne odporúčajú, aby ste nijako nenarúšali spánok a odpočinok.
Krok 4
Po prebudení vždy zatiahnite závesy. Ranné slnko vám môže urobiť dobrú náladu na celý deň, preto sa ráno snažte absolvovať krátke prechádzky.
Krok 5
Hrajte sa so svojim miláčikom. Vedci tvrdia, že 15 minút strávených so šteniatkom alebo mačkou môže zvýšiť produkciu hormónov zodpovedných za dobrú náladu, ako je serotonín, prolaktín a oxytocín.
Krok 6
Úsmev. Je vedecky dokázané, že úsmev vám umožňuje aktivovať tie časti nášho mozgu, ktoré sú spojené s pocitmi šťastia.
Krok 7
Jedzte viac čokolády. Samotná vôňa čokolády nás môže urobiť šťastnejšími. Nie nadarmo pociťujeme nutkanie jesť čokoládovú tyčinku, keď máme zlú náladu. Tryptofán v čokoláde môže zvýšiť produkciu hormónu šťastia.
Krok 8
Venujte svoj voľný čas tvorivosti. Ak prežívate negatívne emócie, skúste ich vystrieknuť na papier. Inšpirácia nie je vždy výsledkom pokojného a šťastného života.
Krok 9
Cvičte pravidelne. Cvičenie 30 minút denne môže pomôcť zmierniť príznaky depresie.
Krok 10
Jedzte, aby ste boli šťastní. Existuje zoznam určitých potravín, ktoré môžu zlepšiť našu náladu. Osoba s nedostatkom omega-3 mastných kyselín v tele je najviac náchylná na depresie. Nedostatok selénu môže tiež ovplyvniť vaše emočné pozadie.
