Hovoria, že ak sa ráno pokazil deň, potom od toho nič dobré nečakajte. Všetko je zlé, všetko je zlé a odraz v zrkadle sa na vás neusmieva. To nie je vôbec pozitívne a ešte menej plodné, ak poobede čakajú veľkolepé projekty. Deň plynie s nechuťou, čo najskôr sa dostať domov, nasadnúť do obľúbených papúč alebo sa schúliť do postele. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa zobudili s úsmevom.
Nevyhnutné
Pohodlná posteľ, príjemná bielizeň, aromalampa a éterické oleje, penové alebo kúpeľové soli, roleta na spanie, budík s príjemnou melódiou, vynikajúca káva, hudobné CD so zvukmi prírody, dobrý film alebo kniha, diár s plánmi na deň a trochu fantázie …
Inštrukcie
Krok 1
Po prvé, večerné cvičenie je kľúčom k dobrej nálade ráno. Cvičenie sa v tomto prípade nepovažuje za fyzickú aktivitu, ale za program na uvoľnenie svalov tela. Musíte to urobiť pol hodiny pred večerou. Pomôže: upokojiť nervový systém a odbúrať stres, zbaviť sa únavy nahromadenej pri práci, zmierniť bolesti chrbta a krku.
Krok 2
Prechádzka v príjemnej spoločnosti, láskavý film na noc, kúpeľ s voňavou soľou - to všetko vám tiež pomôže relaxovať a bude mať priaznivý vplyv na kvalitu vášho spánku. Ak prechádzka nie je možná, spálňu dôkladne vyvetrajte a v teplom počasí môžete v noci nechať otvorené okno alebo balkón.
Krok 3
Pred spaním použite aromatickú lampu s éterickými olejmi, pačuli, levanduľou, ylang-ylang. Keď začnete zaspávať, môžete pokojne počúvať hudbu so zvukmi prírody. Aby to bolo pohodlnejšie, použite časovač v hudobnom centre, aby sa hudba po prehraní 10 - 15 minút vypla.
Krok 4
Teraz si povieme niečo o spánku, úplný spánok nie je len dobrou náladou ráno, ale aj nevyhnutnosťou správneho fungovania zložitého systému biologických rytmov ľudského tela. Je žiaduce udržiavať osemhodinový spánok, zásada „dnes spím 3 hodiny a zajtra o 10“je tu nevhodná. Výkon a nálada priamo súvisia so spánkom. Na spánok môžete použiť pásku cez oči, aby vás nerušilo svetlo rozsvietené v byte alebo prichádzajúce z okna.
Krok 5
Existuje dobré príslovie: „Nenechávaj na zajtra to, čo môžeš urobiť dnes.“Chcem sa ráno zobudiť s „čistou hlavou“, a nie s „vrhnutím sa“do všetkých záležitostí naraz. Preto sa môžete pokúsiť vyriešiť nahromadené prípady, a najmä prípady, ktoré sú vám nepríjemné, je lepšie ich vyriešiť čo najskôr a neodkladať ich. V opačnom prípade bude tento náklad plynulo migrovať z dnešnej noci na zajtra ráno. Prípadne večer predtým si urobte plán na zajtra, ráno sa zobudte, určite poznáte svoju rutinu a o nič sa nestaráte.
Krok 6
Na záver si povedzme niečo o samotnom ráne. Bolo by vynikajúce, ak váš budík hrá príjemnú melódiu alebo vydáva vtipné zvuky. Otvoríte oči, usmejete sa a … Z tohto zoznamu si môžete vybrať niekoľko možností:
• Spievajte svoju obľúbenú pieseň: „Aký nádherný deň! Aký úžasný peň! Aké úžasné som ja a moja pieseň, tra - la - la - la!"
• Sladko sa natiahnem a poviem: „Ahoj ráno, ahoj deň, vôbec nie som lenivý vstať, dopriať ráno šťastie, odháňam zlé počasie!“
• Idete na toaletu, pozriete sa do zrkadla a poviete - „No, ako nemôžeš milovať takú a takú krásu!“Tu vás smiech poteší a vaša sebaúcta bude stúpať po celý deň. ““
Ďalej povzbudzujúca sprcha a šálka vynikajúcej kávy, vďaka čomu budete mať po celý deň dobrú náladu.
