Mnoho ľudí pozná ten pocit, keď nálada náhle poklesla, a potom sa po chvíli tiež prudko zvýšila. Nerovnováha, emočná nestabilita otravuje život samotného človeka a sťažuje tiež komunikáciu s ostatnými ľuďmi, najmä s blízkymi. Ako sa vyrovnať s výkyvmi nálady?
Prvý krok - Pochopte príčiny výkyvov nálady
Skúste sa pozrieť do svojej duše a úprimne odpovedzte na otázku: od koho alebo od čoho závisí moja dobrá alebo zlá nálada? Ak máte k niekomu silnú citovú väzbu, môže sa stať, že jeho prístup a konanie silne ovplyvnia vašu náladu. Tento stav je typický najmä pre milencov, keď sú všetky pocity zvýšené na maximum a emócie prúdia cez okraj. Od jedného slova až po intonáciu vášho milovaného človeka môže vaša nálada dramaticky kolísať od skľúčenosti k eufórii.
Popremýšľajte, či nemáte psychickú závislosť od názoru šéfa alebo od prístupu kolegov alebo od vlastných úspechov v práci. Keď dostanete pochvalu, vďačnosť, materiálne povzbudenie, ste povznesení a pripravení na nové pracovné vykorisťovania. A neúspechy, ktoré sa nepochybne stávajú každému človeku, vás na dlho vyradia z koľají.
Musíte pochopiť, že vaše vlastné zlé návyky a závislosti veľmi ovplyvňujú prudkú zmenu nálady: môže to byť alkohol, cigarety, závislosť od hazardných hier, závislosť na internete, vrátane virtuálnej komunikácie v sociálnych sieťach atď. Možno si sami všimnete, že keď nie je príležitosť okamžite uspokojiť svoju vášeň, nálada sa automaticky zhoršuje. Akonáhle dostanete, čo chcete, vaša nálada sa okamžite zlepší.
Krok dva - podniknite kroky na stabilizáciu nálady
Ak dokážete zistiť príčiny výkyvov nálady, najdôležitejšou vecou je teraz naučiť sa, ako s nimi zaobchádzať. Najjednoduchšie a naj civilizovanejšie východisko zo situácie by bolo stretnutie s odborníkom - psychoterapeutom, psychológom alebo dokonca neuropatológom. Mimochodom, odborníci vám pomôžu pochopiť skutočné príčiny výkyvov nálady, ak by ste to sami nedokázali. Kvalifikovaný zásah lekárov, pravdepodobne s použitím potrebných liekov, vás bude schopný dostať z nestabilného psychického stavu.
Existuje úžasný a osvedčený spôsob, ako sa „nabiť“rovnomernou a pozitívnou náladou od samého rána a po celý deň. Autotréning je jednoduchý a veľmi efektívny! Ráno si musíte prečítať niekoľko jednoduchých a zároveň „čarovných“formulácií a je lepšie ich nahlas vysloviť pevným, sebavedomým tónom. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne, najmä keď máte pocit, že sa vaša nálada začala zhoršovať.
Môžu to byť vyjadrenia tohto typu: „Som pokojný a benevolentný. Som absolútne pokojný. Nie som závislý od vonkajších okolností. Nikto a nič ma nemôže znepokojiť. Môj a samoľúby prístup nemôže zasahovať nikto a nič. Nech sa cez deň stane čokoľvek, zostanem pokojný, vyrovnaný, sebavedomý. Nervy mám pevné ako lano. Moja psychika je silná a nezničiteľná. ““
Sami si môžete zostaviť tie najvhodnejšie frázy. Hlavná vec v autotréningu je pravidelnosť a dôvera v to, čo hovoríte.
