Naše dni sú plné stresu. V práci, doma, v škole - všade nás čakajú situácie, ktoré nás vyvádzajú z rovnováhy. Keď pohár trpezlivosti pretečie, zdá sa nemožné zastaviť vyčíňanie. Stále však existujú spôsoby.
Inštrukcie
Krok 1
Akokoľvek to znie ľahko, keď máte pocit, že sa môžete zlomiť, začnite počítať do desať. Naozaj to pomáha. Počítajte pomaly a zhlboka dýchajte. V tomto období utíchne prvá agresia a vy začnete opäť triezvo uvažovať.
Krok 2
Uplatňujte psychologické techniky - predstavte si svoju tvár počas vyčíňania. Cvičte pred zrkadlom. Máte radi zvierací úsmev, vyvaliteľné oči a líca v rajčinovej farbe? Nie? Potom je lepšie upokojiť svoje emócie.
Krok 3
Keď je vyčíňanie v plnom prúde, zamyslite sa nad tým, ako sa po upokojení budete pozerať iným ľuďom do očí. Je nepravdepodobné, že vás váš šéf, kolega alebo učiteľ pochváli za toto správanie. Možno sa na samotnú hystériu zabudne, ale zvyšok zostane naisto. A nebude sa s vami zaobchádzať ako s podnikateľom, ale ako s výstredným, nepredvídateľným dieťaťom. Povýšenie aj päťku v zápise dostanú vaši pokojnejší súdruhovia.
Krok 4
Ak sú záchvaty hnevu bežné, prihláste sa na kurzy jogy. Zvládnuť predčasne sa rozvíjajúce pocity vám pomôžu špeciálne dýchacie techniky, ktoré si tam osvojíte.
Krok 5
Získajte domáce zviera. Vedci už dávno dokázali, že komunikácia s mačkou alebo psom pomáha odbúravať stres, normalizovať krvný tlak a nabíjať vás pozitívnymi emóciami.
Krok 6
A ako sa ubezpečiť, že vôbec neexistujú hysteriky? Aby ste to dosiahli, musíte sa včas vyrovnať so stresom. Existujú dva spôsoby. Najskôr postupujte podľa príkladu indických jogínov a jednoducho sa nenamáhajte. Liečte všetko so všeobecným pokojom. Ak vám táto metóda nevyhovuje, existuje ešte jedna - včasné vypúšťanie. Venujte sa športu, tancu a aktívnym hrám. Chatujte s priateľmi, deťmi, blízkymi. Skúste stráviť víkend aktívne. Potom sa nazhromaždený stres premrhá spolu s energiou, ktorá sa dostala do týchto užitočných činností. A vaša rodina a priatelia vám budú veľmi vďační, že ste s nimi konečne strávili čas.
