Strata milovaného človeka mení život. Netreba však zúfať, taký smútok treba zažiť a prebudovať. Príbuzní pomôžu vyrovnať sa s pocitmi a správne činy skrátia obdobie utrpenia.
Inštrukcie
Krok 1
Tragédia sa stala, nič sa nedá zmeniť a treba žiť ďalej. Môžete plakať, trápiť sa tým, ale nemali by ste to robiť príliš dlho. Nájdite silu ísť vpred. Vráťte sa do práce, ak tam bol, alebo si nájdite nové miesto, kde si zaistíte potrebné prostriedky na živobytie. Práca vás rozptýli. Čím prísnejší je harmonogram, tým lepšie. Koniec koncov, aktivita je najlepším liekom na psychické bolesti.
Krok 2
Nehľadaj svoju vlastnú chybu na tom, čo sa stalo, nemysli si, že si mohol ovplyvniť okolnosti, že si mohol zmeniť všetko. Tieto myšlienky nepomáhajú dostať sa z smútku, ale iba zničia sebaúctu, nedovolia vám v noci pokojne spať. Nevytvárajte pre seba ďalšie utrpenie, akceptujte skutočnosť, že sa to všetko nestalo kvôli vám. Tiež sa nesnažte hľadať vinu na iných, nerobte nikomu nároky, neobviňujte ich. Tieto emócie nepomôžu vrátiť človeka späť.
Krok 3
Naučte sa presúvať pozornosť. Nepamätajte si, čo sa stalo, neprechádzajte si v pamäti chvíle z minulosti. Je veľmi ťažké to neurobiť, ale pomáha to jednoduchá technika. Predstavte si seba na brehu mora alebo na krásnej slnečnej lúke. Kedykoľvek sa objavia myšlienky na minulosť, preneste svoju pozornosť do fiktívneho kúta. Môžete tiež začať myslieť na prácu, deti alebo koníčky. Takéto akcie si vyžadujú školenie, po niekoľkých týždňoch bude jednoduchšie ich vykonať.
Krok 4
Venujte sa niečomu užitočnému, napríklad športu. Dvakrát až trikrát týždenne choďte do fitnescentra, aby ste sa rozptýlili. Bude to trvať prázdne večery, poskytne príležitosť na zmiernenie stresu po pracovnom dni. Byť aktívny vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Po prvýkrát je lepšie zvoliť si aktívne triedy, môže to byť aerobik, vyzliekanie z plastu, tanec, box. Únava z cvičenia prinesie úľavu a spánok oveľa lepšie. Po hodine si nezabudnite dať kontrastnú sprchu.
Krok 5
Nájdite si záľubu, ktorá zamestná váš mozog. Niekto sa rozhodne pre sochárstvo, niekto pre hudbu. Nikto vám nepovie, čo vám bude vyhovovať. Vyskúšajte iba rôzne možnosti, dnes môžete začať spievať, tancovať, háčkovať, pestovať kvety alebo zbierať skladačky. Potrebujete koníček, ktorý vás bude rozptyľovať, aby ste sa mu venovali všetok svoj voľný čas. To dáva silu žiť ďalej a v budúcnosti sa to môže stať výnosnou prácou.
Krok 6
Nezabudnite sa porozprávať s priateľmi a rodinou. Nemusíte telefonovať a križovať každý deň, ale niekedy stojí za to zostať v kontakte. Budú vám pripomínať minulosť, ale to je v poriadku. Máte bežné bolesti, ale nemali by ste o nich rozprávať. Vyberte si neutrálne témy, vytvárajte zaujímavé aktivity a nielen diskutujte o tom, čo sa stalo. Začať nový spoločný život je oveľa jednoduchšie.
