Osoba ponorená do depresie má dve možnosti rozvoja udalostí: prvou je úplné ponorenie sa do nej a utopenie, druhou postupné vyvádzanie z nej. Systém môjho autora na prekonanie depresie pozostáva zo šiestich etáp, pri ktorých je potrebné minimálne vôľové úsilie. Nie je potrebné sa ponáhľať a robiť náhle „pohyby“. Je potrebné pomaly sa dostať z depresie, konsolidovať každú etapu.
Podľa lekárskeho slovníka je depresia bolestivý stav, ktorý sa prejavuje psychickými (depresívna nálada, spomalenie duševných procesov) a fyzickými (znížený celkový tón, spomalenie pohybu, poruchy trávenia, spánok).
Depresia má niekoľko stavov - od miernych, podobných zlej nálade v dôsledku zmien počasia, až po výrazné, s prudkými výbuchmi emócií. Akútny depresívny stav môže byť vyvolaný sútokom viacerých stresov alebo dlhodobým pobytom v stresovej situácii. V mnohých prípadoch je hĺbka ponorenia ovplyvnená našou „nechuťou“v detstve. Pamätajte, že keď ste boli chorí, bolo vám to ľúto. Keď sa prepadáte do depresie, chcete tieto emócie podvedome znovu prežiť.
Depresia je choroba, ktorú je potrebné liečiť, vedie k strate orientácie v živote a môže úplne zmeniť život človeka nie k lepšiemu. Človek je hormonálna biochémia. Počas depresie sa zmeny vyskytujú na chemickej úrovni, niekedy sú nezvratné, vedú k onkológii, cukrovke a ďalším ochoreniam úzko súvisiacim s psychikou. V tomto článku sa budem venovať fázam samoliečby z depresie. Osoba ponorená do depresie má dve možnosti rozvoja udalostí: jednou je ponoriť sa do nej úplne a utopiť sa, druhou je postupne sa z toho dostať. Môj systém na zotavenie z depresie pozostáva zo šiestich etáp, ktoré si vyžadujú minimálne vôľové úsilie. Nie je potrebné sa ponáhľať a robiť náhle „pohyby“. Je potrebné pomaly sa dostať z depresie, konsolidovať každú etapu. Ponáhľanie sa alebo hromadenie všetkých etáp naraz môže len zhoršiť situáciu, človek sa nakoniec vzdá a bude si pestovať pocit viny.
- Prvým krokom je potvrdenie, že máte zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Cieľom etapy je pochopiť, že prebiehajú negatívne chemické procesy, ktoré vedú k zložitejším chorobám.
- Druhou etapou je vytvorenie zoznamu príbuzných, priateľov, známych, s ktorými ste nadviazali priateľskú komunikáciu. Cieľom javiska je oslobodiť mozog od „zbytočných“myšlienok, verbalizovať ich - preložiť do verbálnej podoby. Hlavná vec v takejto komunikácii je pochopiť, že musíte hovoriť, teraz je to primárna skrytá potreba. V tejto fáze s vami niektorí ľudia odmietnu komunikovať. Na to však nemusíte sústrediť svoju pozornosť. Všetci majú tiež svoje vlastné problémy. Zvyšok však zostane vašimi priateľmi na celý život. Ak nie sú takí ľudia, použite notebook.
- Tretím krokom je vytvorenie zoznamu ľudí, s ktorými ste sa najčastejšie rozprávali. Analyzujte to, zamyslite sa, ktoré z nich vám berú energiu a kto ju s vami zdieľa. Vylúčte z ďalšej komunikácie tých ľudí, od ktorých dostávate viac negatívnych emócií ako pozitívnych.
- Štvrtá etapa - buďte kreatívni, skúste niečo urobiť rukami. A toto niečo musí mať konečný výsledok. Napríklad muži montujú modely automobilov, robia opravy domov, ženy vyrábajú oblečenie, nalievajú sviečky a vyrábajú šperky.
- Piata etapa - starajte sa o svoje telo. Analyzujte stav svojho tela, vezmite si zošit a popíšte ho. Ďalej napíš, ako môžeš zmeniť veci na tele, ktoré sa ti nepáčia. Je to o fyzickej kondícii, nie o plastickej chirurgii. Vyžadujú sa denné prechádzky. V tejto fáze je potrebné upraviť stravu, vylúčiť rýchle sacharidy a zvýšiť množstvo rastlinnej potravy. Je čas zapojiť pozornosť. Všímavosť pomáha zahrnúť vôľu, definuje ciele - prvé kroky k zmyslu života. V období depresie človek znehodnocuje svoj život, vedomie pomáha pri pozitívnom vnímaní okolitého sveta.
- Šiesty krok - zaneprázdnite sa štúdiom. Môžu to byť kurzy, semináre, školenia alebo dokonca vysokoškolské vzdelanie. Táto fáza má dva hlavné ciele: prinútiť mozog, aby vytvoril náhradné nervové spojenia; zmeniť sociálny kruh, pozdvihnúť ho na vyššiu úroveň.
Pri depresii je veľmi dôležité upustiť od užívania antidepresív. Verte mi, že vonkajší zásah nevyrieši vaše vnútorné problémy, budete sa s nimi musieť vyrovnať, neexistuje žiadna čarovná pilulka.
Aby som zhrnul vyššie uvedené. Algoritmus obnovy depresie pozostáva zo 6 krokov:
1. uznanie choroby;
2. Vyjadrenie (prežívanie) pocitov;
3. Analýza životného prostredia a eliminácia nepotrebných vecí;
4. Presun pozornosti na motoriku - tvorivá činnosť;
5. Analýza fyzického stavu a jeho korekcia;
6. Vytváranie podmienok pre rast, nové sociálne väzby.
Vo všetkých fázach je potrebné využívať energetické zdroje okolo vás.
