Stav depresie navštívil úplne každého človeka na Zemi, pretože každý z nás zažil chvíle vzostupu a pádu. Rozdiel je iba v tom, ako sa daná osoba vyrovná s napadnutou depresiou. Túto ťažkú dobu môžete využiť produktívne a ako - naše tipy vám o tom povedia.
Inštrukcie
Krok 1
Na začiatok sa snažte byť chvíľu sama. Ale v žiadnom prípade by ste nemali ležať na samote v tmavej miestnosti, ktorá je celá prikrytá dekou. Venujte tento čas premýšľaniu o svojej situácii. Položte si otázky „Prečo som v tomto stave?“, „Čo viedlo k tomuto stavu?“, „Kde som nezobral do úvahy dôležité body?“a „Čo môžem urobiť, aby som sa dostal z tohto stavu?“Pomocou pera a notebooku zdokumentujte všetky svoje myšlienky.
Krok 2
S najväčšou pravdepodobnosťou prídete s otázkami týkajúcimi sa vášho zamestnania, sebarealizácie a realizácie vašich túžob. Všetko, čo chcete, sa úplne neodráža v realite a mrzí vás to. Skúste sa zbaviť abstraktného „všetko je zlé“z vašej hlavy, pretože sa to nedeje. Na hárok si zapíšte činnosti, ktoré chcete robiť, aj tie, ktoré nechcete. Prepracujte každú z možností a zapíšte si, čo potrebujete, aby ste oživili ten alebo onen bod.
Krok 3
Duševná aktivita spravidla dáva všetko opäť na svoje miesto a postupne sa dostáva z depresií. Preto pokračujte v analýze svojich túžob chvíľu a čo si musíte uvedomiť. Zapíšte si všetky ciele, ktoré ste nedosiahli, a tiež zhodnoťte, čo teraz robíte. Možno sa cítite zle, pretože nie ste vôbec tam, kde by ste chceli?
Krok 4
Keď budete schopní logicky vyjadriť všetky svoje myšlienky na papieri, bez toho, aby ste zabudli na jeden dôležitý prvok, budete mať pocit, že sa vám to uľahčilo. Teraz nepodliehate nepochopiteľným pocitom strachu, apatie, slabosti, bezmocnosti a smútku. Jasne chápete a uvedomujete si, prečo je vaša nálada depresívna, a toto je prvý krok k prekonaniu depresie.
Krok 5
Keď uvažujete o svojom živote, nezabudnite dýchať čerstvý vzduch a hýbať sa. Vezmite si so sebou zošit a pero, choďte do najbližšieho parku, kde je pokojný a zelený pokoj. Je užitočné pozrieť sa na vodu, stromy a život, ktorý sa deje okolo, vtedy prichádzajú na rad správne myšlienky a rozhodnutia.
Krok 6
Nepite alkohol, nejedzte ťažké jedlo, nepozerajte na depresívne vysielanie ani nepočúvajte ťažkú hudbu. Jedným slovom, nerobte nič, čo by takým či oným spôsobom mohlo vašu situáciu zhoršiť. Vyberte si prechádzky vonku, vegetariánske jedlo a filmy, hudbu a knihy, ktoré vás inšpirujú a pomôžu vám nájsť odpovede, ktoré potrebujete.
Krok 7
Ak v prvom štádiu potrebujete odísť do dôchodku, aby ste pochopili sami seba, potom je komunikácia s ľuďmi veľmi dôležitá. Ak máte zopár verných a blízkych priateľov, potom sa s nimi krátko stretnite. Nie je dôležité ani tak zdieľať svoje myšlienky a požiadať o radu, ale zdieľať pozitívnu energiu s osobou, na ktorej vám záleží. A táto energia lieči.
Krok 8
Je dôležité cítiť život okolo seba znova, aby ste našli silu začať žiť a konať sami. Pomôže vám v tom pozitívna atmosféra okolo, milí a otvorení ľudia, záľuba, vedenie denníka a osvojenie si niečoho nového. Zakaždým počúvajte sami seba a robte to, čo vám bude vo výsledku prospešné, a potom vás depresia postupne opustí a ustúpi novým svetlým dňom plným pohybu a radosti.
