Zvyk hrýzť si pery má predovšetkým psychologické dôvody. Zkazí to vzhľad človeka a zvonka vyzerá škaredo. Hryzenie pier je navyše nezdravé. Spôsobuje vysušenie a odlupovanie pokožky, niekedy až ku krvácaniu. Existuje niekoľko metód boja proti tomuto zvyku.
Inštrukcie
Krok 1
Predtým, ako sa pokúsite bojovať proti psychologickým faktorom, ktoré spôsobujú, že ste si hrýzli pery, pokúste sa problém vyriešiť priamo. Naneste hydratačný balzam, ktorý je drsný a nepríjemný na vaše pery. Pomôže vám udržať vaše pery zdravé, zatiaľ čo sa ich budete pokúšať hrýzť, dodá vám nepríjemnú trpkú príchuť, ktorá od vás môže zlomiť návyk. Na tieto účely nepoužívajte bežné rúže, neprinesú vám požadovaný efekt. Ak budete mať toto mlieko na perách, zbaví vás ich olizovania, čo často vedie k suchu a šupinateniu a potom k túžbe po ich uhryznutí. Namiesto balzamu na pery môžete použiť citrónovú šťavu. Niekoľkokrát denne si potierajte pery plátkom citróna. Okrem drsnej a kyslej chuti má citrón dezinfekčné vlastnosti, ktoré pomáhajú opravovať poškodené oblasti pokožky.
Krok 2
Môžete sa tiež pokúsiť jednoducho rozhodnúť, že prestanete hrýzť pery. Bude to vyžadovať, aby ste vyvinuli určité úsilie, najmä ak vás tento zvyk už dlhšie prenasleduje. Aby ste sa motivovali, naneste si balzam s nepríjemnou chuťou, zamyslite sa nad škodlivými účinkami na vaše pery (suchosť, infekcia, krvácanie atď.), Predstavte si, ako škaredo vyzerá váš zvyk zvonka.
Krok 3
Ak vám chýba jednoduchá vôľa, pokúste sa zistiť presné dôvody, ktoré vedú k hryzeniu pier, pomôže vám to denné denníkovanie, do ktorého si musíte zapísať všetky okolnosti vedúce k problému. Spúšťačom sa najčastejšie stávajú určité psychologické stavy, napríklad nervozita, hnev, intenzívna úzkosť, úzkosť, extrémna únava atď. Keď zistíte dôvod, prečo si hrýznete pery, pripravte sa vopred, aby ste sa v správnom čase rozptýlili nejakou aktivitou. Napríklad, ak je príčinou depresia, skúste sa upokojiť jogou, meditáciou, chôdzou alebo jednoduchým odpočinkom, počas ktorého si musíte ľahnúť a na 20 - 30 minút úplne relaxovať. Môžete sa poradiť so svojimi lekármi a určiť najlepší postup pre vás.
Krok 4
Self-hypnóza je dobrý spôsob, ako prelomiť zvyk hryzenia pier. Uvoľnite sa a zatvorte oči, sústreďte sa na pery a zuby. Predstavte si, že sa stali vašimi partnermi. Povedzte svojim perám, že ste im spôsobili veľa problémov a teraz ste pripravení ich chrániť pred uhryznutím. Povedzte svojim zubom, že vám nepomáhajú pri riešení vašich problémov, a pozvite ich, aby sa zamerali na svoju priamu zodpovednosť - jedlo. Takýto psychologický trik je navrhnutý tak, aby ovplyvňoval vaše podvedomie, bude od vás vyžadovať maximálnu koncentráciu.
