Masturbácia existuje vždy a všade. Drvivá väčšina ľudí mala s tým skúsenosti v dospievaní. Spravidla je to predbežná fáza pred prechodom na skutočné sexuálne vzťahy. Masturbácia sa však často stáva posadnutosťou, keď ju človek nemôže odmietnuť. Na vyriešenie tohto problému musíte byť schopní ovládať sa a robiť zmeny v životnom štýle.
Činnosť
Masturbácia je jedným zo spôsobov, ako uvoľniť energiu akumulovanú v tele. Ak chcete opustiť túto metódu, musíte si nájsť aktívne zamestnanie, ktoré vás úplne pohltí. Zvýšte úroveň svojej fyzickej aktivity, napríklad tvrdej práce na záhrade alebo okolo domu. Choďte športovať a začnite navštevovať posilňovňu. Venujte sa relaxačným cvičeniam, ako je jóga alebo meditácia. To všetko vám pomôže uvoľniť napätie a znížiť potrebu masturbovať. Skúste tiež nasmerovať svoje energie do tvorivosti, naučte sa hrať na nástroj, maľovať alebo začnite písať poéziu. Tento proces sa nazýva sublimácia, pomáha presunúť energiu sexuálnej príťažlivosti do neinštinktívnych foriem činnosti.
Plánovanie
Počas dňa sa o seba starajte, vopred si naplánujte svoje akcie. Zistite, kedy najčastejšie myslíte na masturbáciu. Buďte pripravení tieto túžby potlačiť. Napríklad, ak vás takéto myšlienky napadnú ráno, zobudte sa o chvíľu neskôr a jednoducho sa pripravte o voľný čas. Nočné túžby alebo túžby pred spaním je možné potlačiť intenzívnou fyzickou aktivitou, ako sú príťahy alebo zhyby. Po takomto strese bude telo vyžadovať odpočinok, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať. Môžete tiež vytvoriť podrobný rozvrh svojho dňa s uvedením toho, čo a kedy budete robiť. Takto sa úplne odvediete od zbytočných myšlienok.
Porno
Sledovanie porno videa je častým spúšťačom masturbácie. Vďaka maximálnej dostupnosti tohto druhu materiálov je u niektorých ľudí určitá závislosť. Ak máte zvyk navštevovať príslušné stránky na internete, pokúste sa pred nimi zabezpečiť svoj počítač. Nainštalujte programy, ktoré blokujú erotický obsah, nakonfigurujte prehliadač tak, aby blokoval určité stránky. Zbavte sa všetkého porno materiálu uloženého vo vašom počítači. Pokúste sa počítač umiestniť napríklad do obývacej izby, kde s ním nemôžete byť dlho sami.
Sila vôle
Nech už použijete akékoľvek metódy na zastavenie masturbácie, nezabudnite, že v prvom rade všetko závisí od vašej vôle. Ak nemáte dostatok túžby zastaviť to, nič vám nepomôže. Vôľu je zase možné zvýšiť mnohými spôsobmi. Napríklad početné štúdie ukazujú, že sila vôle priamo súvisí s hladinou glukózy v tele. Aby ste ju udržali na požadovanej úrovni, zabezpečte si denný príjem cukru. Jedzte viac zeleniny a ovocia a iných rastlinných potravín.
