Niektorí ľudia sa veľmi obávajú byť v spoločnosti, pri komunikácii s ľuďmi prežívajú strach, paniku a nepohodlie. Psychológovia tento prejav strachu nazývajú - sociálna úzkosť. Pri tejto chorobe človek veľmi závisí od názorov ostatných, bojí sa v očiach ostatných vyzerať hlúpo, vtipne, byť nepochopený a zosmiešňovaný. Je nevyhnutné bojovať proti tejto fóbii, pretože jej prejav neumožňuje človeku žiť plnohodnotný život.
Inštrukcie
Krok 1
Sadnite si a dobre si premyslite, aké myšlienky vás tlačia do tohto úzkostného stavu. Musíte vystopovať všetky negatívne nabité myšlienky. Napríklad si myslíte, že vás ostatní vidia ako nezaujímavú a nudnú. Opýtajte sa sami seba prečo. Možno nie ste taký všestranný, ako by ste skutočne chceli byť. Takže si vezmite svoje knihy. Alebo si možno myslíte, že ste nudní. Po nájdení odpovede opäť položte otázku - odstráňte problém.
Krok 2
Rozvíjať komunikačné schopnosti. Ak to chcete urobiť, nemusíte to preháňať a vyjsť na ulicu, aby ste našli partnera, a to teraz môžete urobiť len ťažko. Stačí sa zaregistrovať na zoznamke alebo chatovať, rozprávať sa podľa seba a získať sociálne zručnosti, ktoré tak veľmi potrebujete.
Krok 3
Zdvihnite si sebaúctu, buďte sebavedomí. O to sa musíte pokúsiť. Ber niečo a urob to. Ak to nevyjde na prvýkrát, nenechajte sa odradiť a hlavne sa nevzdávajte. Pochopte, že každý má právo na chyby. Majte však na pamäti, že si musíte zvoliť prípad, ktorému skutočne rozumiete.
Krok 4
S cieľom prekonať strach z ľudí niektorí psychológovia odporúčajú vyprovokovať stav úzkosti, je to ako v porekadle „klinom vyrazia klin“. Choďte do kaviarne, do kina, teda tam, kde je veľa ľudí. Môžete tiež skúsiť vrátiť tovar so skončenou platnosťou do supermarketu, to znamená, že musíte vyskúšať svoju psychiku v rôznych situáciách.
Krok 5
Prekonaj svoju hanblivosť raz a navždy, nekritizuj sa a ešte viac si nemysli, že si zábavný. Vždy uveďte svoj uhol pohľadu, aj keď si nie ste istí, či je správny. Pamätajte: všetci ľudia majú právo robiť chyby!
Krok 6
Ako posledná možnosť navštívte psychológa, ktorý pomocou rôznych techník „vyvedie“váš strach von a potom ho „zničí“.
