V skutočnom živote, a nie v snoch, môžete schudnúť, iba ak pochopíte, na čo to slúži. Chudnutie bez konkrétnej motivácie môže ťahať dlho. Nehovoriac o tom, že chudnutie je s vekom ťažšie.
Čo treba urobiť predovšetkým pre to, aby ste schudli bez neúnosného úsilia? Samozrejme, pochopte, prečo musíte byť štíhle stvorenie. Chcete vysokú sebaúctu, uspokojivý osobný život, byť zdraví, krásni, príjemní vo všetkých vzťahoch, nosiť krásne oblečenie, kúpiť si rovnaké plavky alebo byť najtenší a najzvonavejší medzi svojimi priateľkami …? Každý má vo svojich snoch svoj „obraz“.
Nastaviť časový rámec pre svoj sen? Nie! Toto je veľká chyba. A čo keď si telo a vaše vedomie neporadili a váha do prvého dňa dovolenky nezmizla? Čo potom robíš Chyba zlyhania. Najlepšou možnosťou je stanoviť si malé, strednodobé a dlhodobé ciele a zámery. Konečným výsledkom, teda dlhodobým cieľom, bude strata určitej váhy, každá s vlastnou postavou. Stanovte si malé krátke ciele za pár dní alebo týždeň. Čo sa považuje za týždenný cieľ? Počet drepov, kilometre behov alebo koľko cukríkov ste nezjedli.
Vložte do svojho života telesnú výchovu. Robte akékoľvek cviky, ktoré sa vám páčia.
Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Jedzte päť až šesťkrát denne, ale žiaden chlieb ani sladkosti. Nemôžete hneď vylúčiť, stanoviť si ciele a namiesto troch koláčov zjesť jeden ráno. Po troch dňoch pol.
Veďte si denník pokroku. Zapíšte si každé víťazstvo: vzdajte sa kávy, zhadzujte 200 gramov, behajte 20 minút a milujte kapustu atď.
Je ťažké schudnúť sám? Nájdite si partnera, komplica. Spoločne môžete trénovať, hľadať podporu alebo súťaživého ducha.
Užite si proces chudnutia, nazvite to cestou k … šťastiu, láske, úspechu, zdraviu. Volajte to ako sa vám páči. Robte pre to každý deň niečo.
