V živote je dosť dôvodov nielen na zábavu, radosť, ale aj na frustráciu, zlú náladu. V službe môžu byť problémy. Môže sa stať hlúpa, smiešna hádka s priateľom. Alebo z nejakého dôvodu v rodine panuje napätý vzťah. A ak navyše za oknom mrholí nekonečný jesenný dážď, ktorý vás ženie do melanchólie. Ako sa nemôžete rozčúliť, nestratiť srdce. Napriek tomu existujú pomerne jednoduché a účinné metódy, pomocou ktorých takmer každý človek dokáže prekonať zlú náladu, zbaviť sa poruchy.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa pokúste pochopiť: zlý osud proti vám vôbec nezobral zbraň. Áno, momentálne to máte ťažké. Ale doslova na každom kroku sú ľudia, ktorým je oveľa ťažšie. Niektorí z nich mali skutočné tragédie. A oni sa nesťažujú, nerozumejú osudu, ale statočne mu odolávajú. Zapamätajte si to a asi sa budete hanbiť, že ste takí „bezvládni“.
Krok 2
Nesedzte medzi štyrmi stenami - vaša frustrácia z toho nezmizne. Častejšie choďte na miesta, kde sa zhromažďujú vtipné spoločnosti - na koncerty, predstavenia, výstavy výtvarného umenia, do barov. Nezanedbávajte priateľské večierky, firemné akcie.
Krok 3
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, ľudí, ktorých nadchlo to isté pre vás. V dobe internetu je to veľmi ľahké. Komunikácia s nimi (aj virtuálna) vám poskytne veľa príjemných minút, pomôže zlepšiť náladu. A ak sa vám podarí stretnúť napríklad v reálnom živote, nájdite si vo svojom meste záujmový krúžok - ešte lepšie!
Krok 4
Naučte sa nachádzať radosť z najjednoduchších a najpozemnejších vecí. Rodinné problémy? A kedy ste naposledy úprimne pochválili svoju manželku za chutné varenie a nazvali ju skutočnou remeselníčkou? Alebo ste na to ani len nepomysleli? Skúste začať s malým: usmejte sa na svoju domácnosť, neľutujte milé slová. A vy sami budete prekvapení, aké rýchle a príjemné zmeny nastanú.
Krok 5
Trávte veľa času vonku. Mrholenie, kaluže? Je to v poriadku. Oblečte si nepremokavé topánky, vezmite si dáždnik. Pamätajte na slová piesne: „Príroda nemá zlé počasie.“
Krok 6
V obzvlášť závažných prípadoch, keď napriek všetkým týmto opatreniam porucha nechce nijako ustúpiť, nezaškodí vyhľadať pomoc od kvalifikovaného psychológa.
